人體全身各處分布著許許多多的穴位，這些穴位對于身體的器官有一定的對應(yīng)作用，按摩這些穴位能夠起到舒經(jīng)活絡(luò)的效果，所以，在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健里面對于穴位按摩是比較重視的，穴位按摩的方法非常的多，自助按摩就是一種廣受歡迎的按摩方式，可以讓人們在家里面享受按摩的樂趣。下面就給大家介紹一下人體穴位自助按摩的方法吧。

人生長發(fā)育好不好，身體體質(zhì)好不好關(guān)健看一個(gè)人的先天元?dú)?。元?dú)鈦碓矗合忍炷I氣、呼吸之氣、水谷精微之氣，匯聚一起，下沉于丹田。人體本身是可以抵抗邪氣，免疫力高就不容易得病或少得病，即使得病也能夠很好痊愈，這就靠自身的體質(zhì)（身體元?dú)猓?。按摩關(guān)元穴適用的疾?。郝圆“Y、老年性病癥、退行性的病癥，養(yǎng)生保健特別適合。

第一個(gè)最關(guān)健的穴位：關(guān)元穴（名字里就一個(gè)關(guān)健的關(guān)字）。玄之又玄，下玄關(guān)就是指丹田的位置，在腹部，是養(yǎng)生保健的重要位置（具體有關(guān)“關(guān)元穴與玄關(guān)“的關(guān)系請看上面視頻講解）。關(guān)元穴的位置：人體肚臍中間下三寸（四指并攏，從臍中起，以中指橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，橫向的距離），腹部的正中線上。

操作方法：用手撐的掌心（勞宮穴，和心相聯(lián)，心包經(jīng)脈從這兒經(jīng)過）對著元?dú)馑诘奈恢茫P(guān)元穴），心腎相交，先后天相通的方法；用一分鐘以上的時(shí)間，搓熱掌心（勞宮穴），把溫?zé)岬恼菩妮p輕地放到小腹上（關(guān)元穴的位置），先做摩法，至丹田感覺到熱。

關(guān)元是一個(gè)交匯穴位。人體當(dāng)中有肝、心、脾、肺、腎五臟，其中肝、脾、腎有三條經(jīng)脈，叫做足三陰經(jīng)，倨行在人體下肢的內(nèi)側(cè)。這三條經(jīng)脈在向上行走的時(shí)候在關(guān)元穴處跟任脈交叉在一起。肝、脾、腎這三個(gè)臟腑對人體非常有意義，因此，肝、脾、腎的三條經(jīng)脈也對人體健康有著特殊的作用。

人體穴位自助按摩是一件比較講究的事情，因?yàn)檠ㄎ环植急容^廣泛，每一個(gè)穴位的功能都不一樣，這就決定了按摩的效果是不一樣的，但是按摩總的來說是要找關(guān)鍵穴位，只有照到了關(guān)鍵穴位才能起到按摩的效果，讓按摩過后的身體顯得更加的舒朗。