向大家介紹幾種腦出血的預(yù)防方法。當(dāng)今社會隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，再加上生活作息不規(guī)律，生活方式不健康。很多人出現(xiàn)了腦出血?，F(xiàn)在心腦血管疾病越來越威脅人們的健康，成為人們健康的一大殺手。那么有沒有預(yù)防腦出血的方法呢？下面向大家介紹幾種腦出血的預(yù)防方法

一 生活要有規(guī)律

老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動但不可過于勞累

二 血壓要控制

高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復(fù)反彈極易導(dǎo)致血管破裂發(fā)生腦溢血

三 保持良好的心態(tài)

保持樂觀情緒避免過于激動做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過淡泊名利知足常樂

四 注意飲食

飲食要注意低脂低鹽低糖少吃動物的腦內(nèi)臟多吃蔬菜水果豆制品配適量瘦肉魚蛋品

五 預(yù)防便秘

大便燥結(jié)排便用力不但腹壓升高血壓和顱內(nèi)壓也同時上升極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血要預(yù)防便秘多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻仁丸蜂蜜口服開塞露甘油外用;可有效防治便秘

六 防止勞累

體力勞動和腦力勞動不要過于勞累超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血

七 注意天氣變化

寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)血管收縮血壓容易上升要注意保暖使身體適應(yīng)氣候變化還要根據(jù)自己的健康狀況進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉如散步做廣播體操等以促進(jìn)血液循環(huán)

八 經(jīng)常動左手

日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)又能鍛煉大腦的右半球以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能醫(yī)學(xué)研究表明腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球所以防范腦溢血的發(fā)生最好的辦法是在早晚時分用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球幫助右腦半球的發(fā)達(dá)

九 密切注意自己身體變化

中風(fēng)會有一些先兆癥狀如無誘因的劇烈頭痛頭暈暈厥有的突感體麻木乏力或一時性失視語言交流困難等應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療

溫差大的天氣里一定要預(yù)防腦溢血的發(fā)生

據(jù)統(tǒng)計，我國每年新發(fā)腦卒中病人200萬人左右，其中將近三分之一是死亡，三分之一出現(xiàn)終身性致殘，目前大約有幸存者700萬人。導(dǎo)致腦卒中的危險因素包括高血壓、吸煙、糖尿病、肥胖和房顫等。其中，高血壓和心臟病是導(dǎo)致發(fā)生腦卒中的主要因素，也是受氣候影響突發(fā)腦血管意外的隱患。

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進(jìn)入深秋，秋雨綿綿，晝夜溫差也進(jìn)一步加大，天氣變化引起氣壓波動較大，這段時期心腦血管疾病發(fā)病率大幅提升，那些高血壓、動脈硬化的市民要預(yù)防腦溢血。

建議市民早晚多喝水，減少血液黏稠度增高，預(yù)防溢血發(fā)生幾率；便秘會導(dǎo)致心臟負(fù)荷和血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)，所以平常應(yīng)多吃瓜果蔬菜，保持大便通暢，老年人最好多吃芹菜，多散步，每天步行幾公里，可以使血壓、血糖下降。

腦出血患者應(yīng)當(dāng)注意飲食和休息，低脂少鹽，多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠，不應(yīng)有太大的情緒波動。注意引導(dǎo)患者的康復(fù)訓(xùn)練，語言訓(xùn)練和肢體的訓(xùn)練都要適當(dāng)，不應(yīng)過量。另外可以口服一些通經(jīng)活絡(luò)的藥物治療，例如麝香抗栓丸。這些藥物對于腦出血的治療具有破栓清血，改善血液環(huán)境的作用，并且可以修復(fù)損傷的腦細(xì)胞，激活休眠的腦細(xì)胞，恢復(fù)腦神經(jīng)的傳導(dǎo)功能，從而恢復(fù)患者的語言和肢體功能。

人們的食物中有些具有降低血壓，軟化血管等功效，平常多攝入以下食物可以很好地預(yù)防腦出血后遺癥的發(fā)生。

1，高鉀食物。美國哈佛大學(xué)的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生腦出血的危險性要低，表明富含鉀的蔬菜水果具有防腦出血作用；這是因為高鉀食物能調(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少了體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止腦出血的發(fā)生。 富含高鉀的食物有菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。

2，富含類黃酮與番茄紅素食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，引起動脈粥樣硬化主要是"壞"膽固醇(即低密度脂蛋白)造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對防止動脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質(zhì)類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化犭殺蟲劑，對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用．

日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥，香菜，胡蘿卜，南瓜，草霉，蘋果，紅葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。

3，多食優(yōu)質(zhì)蛋白食物。流行病學(xué)調(diào)查資料顯示，蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，?；撬岬氖澄?如魚類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等)，不僅對維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進(jìn)鈉鹽的排泄，有利于防止腦出血的發(fā)生。

以上便是向大家介紹的幾種腦出血的預(yù)防方法。希望患者及家人發(fā)現(xiàn)情況后請及時帶著老人到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查。希望向大家介紹幾種腦出血的預(yù)防方法有所幫助。祝平安。