健身時(shí)間選擇
很多專家都建議傍晚健身比起晨練更加有益身心健康，其實(shí)就這個(gè)健身時(shí)間而言，當(dāng)下很多人上班節(jié)奏快，時(shí)間寶貴，也確實(shí)只有在傍晚下班后才有空鍛煉。這樣問題有來了，那是飯前健身好還是飯后好。小編在這里就和大家各抒己見，談一談我的一些建議和看法，給大家做參考。
建議是將健身安排在兩餐之間，飯后一小時(shí)后可以進(jìn)行，飯前一小時(shí)之前應(yīng)該結(jié)束，以免對(duì)消化系統(tǒng)造成不良影響。如果距離頭一餐時(shí)間太長(zhǎng)，可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食少量的簡(jiǎn)單碳水化合物（常見的為，一根香蕉or一片面包之類），避免健身時(shí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不佳影響健身效果，以及空腹運(yùn)動(dòng)引起身體不適，同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)過程中肌肉的分解。
請(qǐng)不要運(yùn)動(dòng)前喝咖啡因飲料，容易造成身體脫水。請(qǐng)不要聽信那些運(yùn)動(dòng)后不吃飯的建議，這樣的說法極不負(fù)責(zé)任，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)健康造成諸多不良影響，請(qǐng)保持健康的三餐習(xí)慣和良好的飲食結(jié)構(gòu)（吃飯前問問自己，這一餐的蛋白質(zhì)是否豐富，主食的粗糧細(xì)糧是否搭配好了，維生素纖維素是不是都具備，能不能做到低脂飲食又?jǐn)z入了足量的不飽和脂肪酸等等）。
如果你的目標(biāo)是減重，考慮到運(yùn)動(dòng)后過氧量消耗在下午六點(diǎn)左右的作用更加明顯，可以選擇這個(gè)時(shí)候，會(huì)讓你更多的消耗一些能量。
以上都是我個(gè)人的一些小建議，因?yàn)楸救诉€是喜歡餐前一小時(shí)去健身的，這樣還得留點(diǎn)時(shí)間稍作休息，平和氣息，才有利于進(jìn)食和消化。總體上來講，大家還是可以就自己的作息時(shí)間做一個(gè)系統(tǒng)的安排的。
