腿肚肌肉拉傷是很常見的一種運(yùn)動(dòng)傷害，很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)遇到這種情況，腿肚肌肉拉傷并不是什么嚴(yán)重的事情，但是需要及時(shí)而且有效的處理才能避免給腿部帶來(lái)更多的傷害，拖延下去也比較危險(xiǎn)，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下腿肚肌肉拉傷以后的處理辦法。

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。 肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。

預(yù)防肌肉拉傷，不少人健美運(yùn)動(dòng)中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來(lái)講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長(zhǎng)一段時(shí)間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。

休息，如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

弄清傷勢(shì)，將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。

不增加傷處的負(fù)擔(dān)，弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作，就是在日常活動(dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。繞過傷處鍛煉 采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。

促進(jìn)局部血液循環(huán)，必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的健美訓(xùn)練動(dòng)作，用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于腿肚肌肉拉傷以后的一些處理辦法，為了減少我們的腿部傷害，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意方式，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過量，要根據(jù)自己的體能制定計(jì)劃，適可而止，盲目的運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體造成很大的傷害。