相信每一個(gè)成年的女性朋友都希望自己擁有豐滿(mǎn)的胸部吧，豐滿(mǎn)的胸部不僅能讓女性朋友的身材更加的好看而且也可以讓女性朋友變得更加的自信，但是我們有一些女性朋友的胸部過(guò)于豐滿(mǎn)，過(guò)于豐滿(mǎn)的胸部容易帶來(lái)多方面的困擾，那么我們有什么辦法把胸部縮小呢？下文我們介紹一下縮胸的有效方法。

縮胸的最好方法是什么？有什么縮胸的好方法嗎？現(xiàn)在有些MM會(huì)選擇減肥的方法來(lái)縮胸，但我想說(shuō)的是，最好不要利用極度減肥來(lái)縮胸，因?yàn)樾夭孔畲蟮某煞质侵?，其余為乳腺組織和結(jié)締組織，它們是漂浮在脂肪中，雖然極度減肥有很大的機(jī)會(huì)胸部同時(shí)會(huì)縮小很多，但是這會(huì)使你的胸部下垂和委縮，皮膚起皺，非常的不好，因?yàn)楹芸赡軙?huì)影響到你的結(jié)締組織，而乳房是靠結(jié)締組織外掛在胸肌上的，如果受到影響會(huì)失去支撐力，從而使你的胸部下垂、變形！

分享一個(gè)很有效果的縮胸方法：徒手操縮胸

女性乳房過(guò)大，需要進(jìn)行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時(shí)，還要多做胸肌群的力量練習(xí)，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：

縮胸

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺(jué)。

2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習(xí)。

另外，縮胸現(xiàn)在比較流行使用 縮胸精油，索絲曼瘦胸精華露中內(nèi)含牽引定位燃脂、鎖脂因子DYL蛋白瘦胸素，靶向燃脂，讓巨乳搖身變美胸，是現(xiàn)在用的最為有效的瘦胸霜，植物精華提取，區(qū)分于傳統(tǒng)的精油。

在上面的文章里面我們介紹了胸部對(duì)于女性朋友的重要性，我們建議女性朋友在日常的生活中要注意保護(hù)好自己的胸部，如果胸部過(guò)于豐滿(mǎn)可以采用上文我們介紹的方法來(lái)縮胸。