腱鞘炎是最近一段時(shí)間經(jīng)常能夠聽(tīng)到的一種疾病，而這種疾病的患病人群以青年朋友為主，這主要是因?yàn)榍嗄昱笥褌兘?jīng)常低頭玩手機(jī)的原因而引起的，而腱鞘炎就是因?yàn)槭种搁L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨膜治療摩擦過(guò)多而引起的，那么大家知道腱鞘炎要怎么護(hù)理才有利于病情的康復(fù)嗎？接下來(lái)我就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下腱鞘炎的護(hù)理方法都有哪些吧。

1.旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

2.抬起手臂

抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓庋沽，罷帕

3.轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

4.定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

5.服用止痛藥

服用非類(lèi)固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

6.冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。

7.將手抬高

當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。

8.握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

10.小心使用工具

使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處

用地鱉蟲(chóng)50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細(xì)粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。

以上就是關(guān)于對(duì)腱鞘炎的護(hù)理方法的介紹了，到了這里我有理由相信大家在經(jīng)過(guò)了上面的詳細(xì)介紹之后，都應(yīng)該對(duì)這種疾病的護(hù)理方法有了一個(gè)全面充分的了解和認(rèn)識(shí)了吧，其實(shí)現(xiàn)在的很多疾病都跟我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，只要大家能夠在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，那么有很多疾病都是能夠避免的。