高血壓，心臟病一直都是威脅著我們身體健康的一大疾病之一，因?yàn)槿藗兊?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活水平提高了，飲食上會(huì)非常的豐富，而不注意的話就會(huì)造成高血壓，高血脂的發(fā)生，那么一些高血壓的病人是否每天注意自己的需要情況呢，如果出現(xiàn)血壓高壓高低壓正常應(yīng)該怎么辦呢，下面來(lái)學(xué)習(xí)一下。

像你現(xiàn)在是低壓在正常范圍，高壓高于正常值很多.像你現(xiàn)在的情況壓差比較大容易得腦梗，建議你平時(shí)按時(shí)按量服藥，同時(shí)也必須飲食控制. 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

① 首先控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高.

② 限制脂肪的攝入.烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用.

③ 適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.

④ 多吃含鉀，鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆，茄子，海帶，萵筍.含鈣高的食品：牛奶，酸牛奶，蝦皮.少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心，肝，腎臟的負(fù)擔(dān).

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留.

⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩.

⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等

不知道大家對(duì)血壓高壓高低壓正常應(yīng)該怎么辦這些方面的知識(shí)有所了解了嗎，一個(gè)好的身體才能更好的去享受生活，如果我們?nèi)穸几腥炯膊?，那么我們的生活將失去色彩，永遠(yuǎn)都活在痛苦中。所以希望所有人都能對(duì)自己的身體健康問題重視起來(lái)，改變不良的一些飲食習(xí)慣，讓我們都獲得健康。