椎間盤突出自我療法
腰椎間盤突出癥的自我療法，如今患有腰椎間盤突出的患者越來越多，歸根究底是與如今現(xiàn)代社會人們的工作方式分不開的。因為人們長期坐著工作不走動，很容易患有腰肌勞損，若是時間長了就可能會變?yōu)檠甸g盤突出癥了。那么腰椎間盤突出癥的自我療法是大家需要知道的。腰背肌肉的鍛煉方法很多，但在家庭能做到，又較重點的方法有以下三種：
①太空車
②背向行走
③俯臥位背肌鍛煉。
腰椎間盤突出癥的家庭簡單治療
1、臥床休息：
利用臥床休息來治療腰椎間盤突出癥，方法相對比較簡單，患者無須過多專業(yè)知識，就能在家進行。但臥床休息還是有許多應(yīng)該注意的問題，如果解決不好，療效就不能得到保障。
①臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。
②患者仰臥時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時則床墊要平，以免腰部過度后伸。
③臥床休息要嚴(yán)格堅持。即使在癥狀緩解一段時間后佩帶腰圍下床，也不能做任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持臥床生活，會影響療效。
④臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易后突。
當(dāng)然，在臥床一段時間后，如配合推拿、針灸、理療等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。
2、自身腰椎索引：
此種腰椎索引不需要索引器械治療，而從自身體重達到腰椎索引作用簡單易行，便于掌握。
①床上自身索引
②沙發(fā)自身索引
以上腰椎索引均以15分鐘為宜。
以上是有關(guān)腰椎間盤突出癥的自我療法的相關(guān)介紹，以上的介紹能夠預(yù)防腰椎間盤突出癥，假若患有腰椎間盤突出癥，那么需要您到到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，然后再進行一定的治療。
