走路走多了腿疼怎么辦
走路是我們每天都會做的運(yùn)動，但是如果有的時候走大量的路會導(dǎo)致我們的腿部酸疼，這種情況會在第二天的時候變得更加嚴(yán)重，所以我們在運(yùn)動過量的時候需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩，這樣可以緩解腿部的壓力，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下走路走多了腿疼的常見解決辦法。
1、運(yùn)動后放松
運(yùn)動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3－10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
2、運(yùn)動后按摩
運(yùn)動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于走路走多了腿疼的解決辦法，如果大家出現(xiàn)了這種癥狀的話可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行簡單的按摩，走路走多了的話我們腿部的肌肉是緊繃的，所以大家需要做好運(yùn)動后的放松，減少身體出現(xiàn)不適的情況。
