?焦慮癥驚恐發(fā)作應(yīng)對(duì)方法
焦慮癥是很常見的，對(duì)這樣疾病是很多人都有的，產(chǎn)生這樣問題原因比較多，在改善的時(shí)候，也都是要根據(jù)自身具體情況進(jìn)行，那焦慮癥驚恐發(fā)作應(yīng)對(duì)方法都有什么呢，都是有一些不錯(cuò)方式，不過對(duì)這些方法的使用，都是要注意一定要正確的進(jìn)行，否則對(duì)自身健康也是會(huì)有影響。
焦慮癥驚恐發(fā)作應(yīng)對(duì)方法：
別和驚恐較勁
在驚恐發(fā)作時(shí)和它較勁似乎會(huì)把事情變得更糟。需要強(qiáng)調(diào)的是，不要以緊張的心態(tài)來應(yīng)對(duì)驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關(guān)趕走它們。雖然我們是要采取積極的而非消極的應(yīng)對(duì)措施(下面將會(huì)進(jìn)一步討論)來克服驚恐，但這并不是說要和它較上勁。
正視癥狀，不要逃避
在驚恐的初期癥狀面前屈服或試圖逃離，就是相當(dāng)于告訴自己你不能應(yīng)對(duì)這種情形。在大多數(shù)的情況下這只會(huì)產(chǎn)生更多的驚恐。而更有益處的態(tài)度應(yīng)該是：“噢，這些感覺又來了，不過我的身體經(jīng)受得起這些反應(yīng)，也能控制它。我以前成功克服過，這次也一樣?！?/p>
坦然接受
當(dāng)你試圖和驚恐較勁的時(shí)候，你其實(shí)只能使自己更緊張。讓我們換一個(gè)思路思考，讓那些出現(xiàn)的癥狀(比如心悸、胸悶、手足出汗、眼花等)順其自然地發(fā)生和消失，這反倒會(huì)使你很迅速而輕松地渡過驚恐。克服驚恐的一個(gè)關(guān)鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋?；蛘咦屇愣嗝床皇娣愣疾灰@慌焦慮，只需要平靜地關(guān)注這些生理變化就行了。
在對(duì)焦慮癥驚恐發(fā)作應(yīng)對(duì)方法認(rèn)識(shí)后，出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過想要能夠很好的緩解自身這樣問題，就需要減少看一些恐怖電視，這樣對(duì)情緒的調(diào)整有很好幫助，這點(diǎn)也都是要注意的。
