得了脛骨疲勞性骨膜炎怎么辦
脛骨疲勞性骨膜炎是一種常見疾病，對于脛骨疲勞性骨膜炎患者來說，了解這種疾病的相關知識是很有必要的，那么得了脛骨疲勞性骨膜炎怎么辦呢？接下來，本文就從脛骨疲勞性骨膜炎的癥狀、原因及治療方法三個方面做具體的介紹，想要了解相關知識的朋友可以來看看。
一、脛腓骨疲勞性骨膜炎的癥狀
1、小腿脛腓骨疼痛，大運動量后疼痛加劇，手觸、走路支撐時均有疼痛感，個別患者夜間痛，多為隱痛、牽扯痛，嚴重的有刺痛和燒灼痛。
2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點，有的較局限，有的較分散。
3、腫脹，局部軟組織有輕度凹陷性水腫。
二、造成脛腓骨骨膜炎的原因
1、由于長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。
2、運動中落地緩沖技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。
3、運動量猛增，跑跳練習過于集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。
三、消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法
1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解癥狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態(tài)，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放松活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩沖動作上的自我保護和做好課后的放松活動，增加運動后的營養(yǎng)，多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎癥早期要調(diào)整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習。
以上就是關于得了脛骨疲勞性骨膜炎怎么辦的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之后，對脛骨疲勞性骨膜炎的相關知識已經(jīng)了解的比較多了。對于脛骨疲勞性骨膜炎患者來說，發(fā)現(xiàn)病情就應該及時治療，這樣才會康復的比較快。
