有很多人在對(duì)自身協(xié)調(diào)性上并不是很清楚，身體協(xié)調(diào)性是很關(guān)鍵的，這樣在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才能夠更加方便些，對(duì)一些身體協(xié)調(diào)性不太好的人，也可以進(jìn)行改善，不過(guò)對(duì)這些方法的使用，要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)提高身體協(xié)調(diào)性才會(huì)有很好幫助，那都有什么方法呢，下面就詳細(xì)的介紹下。

提高身體協(xié)調(diào)性：

一、單個(gè)動(dòng)作系列重復(fù)練習(xí)法

1. 肩繞環(huán)：由直立雙臂上舉開(kāi)始。一臂直臂向前、向下、向后、向上劃圓擺動(dòng)，同時(shí)另一臂向后、向下、向前、向上劃圓擺動(dòng)，均以肩關(guān)節(jié)為軸。依次進(jìn)行。

2.縱跳：雙腳并攏手彎向上跳。

3.前后跳：雙腳并攏手彎向上跳，但向前與后跳。

4.轉(zhuǎn)向跳：雙腳并攏手彎向上跳，但跳起后轉(zhuǎn)向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。

二、動(dòng)作組合式練習(xí)法 1.立臥撐跳起轉(zhuǎn)體360°

由俯臥撐姿勢(shì)開(kāi)始，雙腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉(zhuǎn)體360°。銜接下一個(gè)動(dòng)作時(shí)要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時(shí)，雙腳向后伸蹬，成俯臥撐。連續(xù)進(jìn)行。

2.全身波浪起

由雙腿左右稍開(kāi)立開(kāi)始。先做直腿體前屈，然后依次進(jìn)行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭，成反的“S”形波動(dòng)，兩臂在體側(cè)劃圓，連續(xù)做。

3、身體不協(xié)調(diào)動(dòng)作組合練習(xí) 上右步的同時(shí)右手上舉，上左步的同時(shí)左手上舉，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，變換節(jié)奏。

通過(guò)對(duì)提高身體協(xié)調(diào)性認(rèn)識(shí)，在對(duì)這些方法的使用，都是要注意不能半途中止，這樣對(duì)自身協(xié)調(diào)性的改善沒(méi)有任何幫助，而且提高身體協(xié)調(diào)性，也需要注意飲食要合理安排，這樣對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是很有幫助的，這點(diǎn)也需要進(jìn)行注意。