快速止頭疼十個(gè)小竅門
有很多的人經(jīng)常的頭痛，頭痛對自己的身體造成很大的影響，而且頭痛也會影響到自己的正常生活，所以很多經(jīng)常頭痛的人，為了盡快的讓自己的頭痛得到有效的治療，想了解一下快速治頭痛的小竅門有哪些？那么為了你能盡快的了解，看看下面介紹的十個(gè)小竅門有哪些吧。
1.多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2.頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時(shí)，動作可反復(fù)進(jìn)行。
3.定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。
4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時(shí)枕頭不宜過高。
5.閉目養(yǎng)神。坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6.熱水沖后背。淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
7.笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
8.聽聽音樂。頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。
10.“外出”5分鐘。離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。
快速治療頭痛的十個(gè)小竅門，以上就做了詳細(xì)的介紹，如果你經(jīng)常的頭痛，千萬不要忽視，因?yàn)轭^痛會造成其他的疾病，以上內(nèi)容介紹的一些治療頭痛的小竅門，有一個(gè)具體的了解，當(dāng)自己頭疼的時(shí)候，可以采取以上介紹的這些方法，進(jìn)行治療，相信會有好的效果。
