戒煙五步法的方法
很多人都知道吸煙有害健康，但是還是有那么多的人都深陷其中，根本就難以自拔，有的人試了很多種的方法都沒(méi)有辦法成功，甚至還有在戒煙以后又導(dǎo)致再次的吸煙，這樣只會(huì)適得其反，所以很多人都對(duì)于吸煙特別的苦惱，家里人也會(huì)因此變得特別的不愉快，那么下面我就為大家介紹一下戒煙五步法。
吸煙有害健康，我國(guó)煙草生產(chǎn)和消費(fèi)還居八個(gè)“世界第一”，戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果，可以通過(guò)改變生活習(xí)慣、咨詢醫(yī)師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
普通方法：
1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
？7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
9、煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開(kāi)水。
10、有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
以上這篇文章給大家介紹了幾種戒煙的方法，大家可以去嘗試一下，這樣就會(huì)早點(diǎn)擺脫煙癮，不然長(zhǎng)期吸煙下去會(huì)對(duì)自己的身體造成很大的傷害，更加會(huì)使得自己的親人也變成二次吸煙，造成更加嚴(yán)重的后果。
