躁郁癥應(yīng)該怎么進(jìn)行自我治療呢
如今社會(huì)人們的工作壓力很大，競(jìng)爭(zhēng)力絕非常的大，只要一時(shí)的不前進(jìn)就會(huì)落后于他人。在這種生活巨大的壓力下使得人們的神經(jīng)高度緊張。這種情況下大家的思想就比較脆弱了。一但受到外界的刺激就可能會(huì)引發(fā)疫病，躁郁癥就是其中一種疾病。那么躁郁癥應(yīng)該怎么進(jìn)行自我治療呢？今天就跟大家介紹一下。
人格特征：容易興奮，不知疲倦，多言多語(yǔ)卻毫無(wú)條理。毫無(wú)緣由地興奮，總是忙碌不停。說(shuō)做就做，沒(méi)有計(jì)劃；好冒險(xiǎn)，對(duì)失敗缺乏反省態(tài)度和能力；思維分散，注意力不集中
一般癥狀：情緒變化大，精力充沛，經(jīng)常處于興奮狀態(tài)而不能持續(xù)工作，早晨很早就起床，整天忙碌。，但變化無(wú)常，剛剛對(duì)一件事情感興趣，一會(huì)兒又開始做別的事情。常制定不可能實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃，但不久又因?yàn)槭ヅd趣而放棄了。有時(shí)會(huì)突然發(fā)怒，大吵大鬧，或高歌狂舞。說(shuō)話粗暴，往往不顧及他人，而且大多數(shù)的話題是關(guān)于他自己的。
3.自我治療：①在行動(dòng)之前，首先冷靜地思考一下自己到底想什么，冷靜客觀地反省自己的行動(dòng)。盡量控制自己的情緒。說(shuō)話時(shí)注意聽(tīng)者的反應(yīng)，要邊想邊說(shuō)，不要讓自己的感情一下子爆發(fā)出來(lái)。②在做事之前，先做個(gè)計(jì)劃，問(wèn)問(wèn)自己這么做的目的是什么，原因是什么，結(jié)果會(huì)怎樣?？陀^冷靜地分析自己的情緒，不要由著性子亂說(shuō)亂動(dòng)。③做事情要有階段性，一點(diǎn)一點(diǎn)的完成，踏踏實(shí)實(shí)地做好每一個(gè)細(xì)節(jié)。最好每一階段都寫下自己的體會(huì)、感想，至少也要在心里做一番總結(jié)。
通過(guò)以上的介紹想必大家對(duì)躁郁癥的自我治療有了一定的了解。大家在患有這個(gè)病以后務(wù)必要保持理智，最好找到專業(yè)的心里醫(yī)生進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我治療才是最有效的辦法。
