初級(jí)瑜伽的方案介紹
瑜伽是一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)，對(duì)瑜伽的選擇可以放心進(jìn)行，瑜伽在改善人體各方面問(wèn)題上有很好幫助，而且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，對(duì)緩解身體僵硬也是很有效果的，不過(guò)瑜伽在選擇的時(shí)候，也要注意要適當(dāng)進(jìn)行，過(guò)度的多一些高難度瑜伽，對(duì)身體骨骼也會(huì)造成影響，那初級(jí)瑜伽方案要點(diǎn)是什么呢？
初級(jí)瑜伽方案要點(diǎn)：
①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來(lái)感知自己與宇宙同體的存在，因此每個(gè)動(dòng)作都要集中意識(shí)來(lái)做;而運(yùn)動(dòng)則比較不注重意識(shí)層面，只注重外表的動(dòng)作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。
②瑜伽是先求身體的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動(dòng)則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運(yùn)動(dòng)以比賽來(lái)刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。
③做瑜伽可恢復(fù)體能，但運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運(yùn)動(dòng)沒(méi)有的特點(diǎn)。
④瑜伽也是一種生活態(tài)度。一般運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。
⑤瑜伽可說(shuō)是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，亦可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬(wàn)象，始自通常的正確姿勢(shì)，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。
以上就是對(duì)初級(jí)瑜伽方案要點(diǎn)介紹，練習(xí)瑜伽的時(shí)候以上都是要注意的，否則在練習(xí)過(guò)程中，很容易對(duì)自身造成損害，同時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候，在情緒上也是要保持穩(wěn)定，這點(diǎn)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都是要進(jìn)行注意的。
