坐骨神經(jīng)疼是一種非常讓人受折磨的疾病，患上這樣的疾病以后身體經(jīng)常會(huì)有疼痛感，而且長(zhǎng)期下來(lái)，患者會(huì)覺(jué)得自己的大腿周?chē)弁串惓?，所以?dāng)我們的身體出現(xiàn)這些疼痛的時(shí)候一定要重視起來(lái)，坐骨神經(jīng)疼的治療辦法其實(shí)很多，下面我們就為大家簡(jiǎn)單的介紹幾種辦法。

一，每小時(shí)都要站起活動(dòng)

從事IT、文秘、媒體編輯等職業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于這種坐出來(lái)的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)走動(dòng)，不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的。電腦操作時(shí)，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。另外，平時(shí)還要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。

二，鞋跟高度別超過(guò)4厘米

商場(chǎng)導(dǎo)購(gòu)員、戶(hù)外推銷(xiāo)員、教師等職業(yè)女性，尤其是其中那些經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對(duì)腰椎間盤(pán)的壓迫和磨損、椎間盤(pán)突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來(lái)的劇痛。

首先，平時(shí)要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。愛(ài)穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞，因?yàn)檫@樣很容易在不知不覺(jué)中損傷腰部。

上面介紹的這些辦法都是患者在日常生活中需要注意的，及時(shí)沒(méi)有患上腰椎間盤(pán)突出的人也需要注意這些方面，不要每天坐在辦公室內(nèi)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保護(hù)好自己的腰部，大家趕緊把這些實(shí)用的辦法收藏起來(lái)吧。