養(yǎng)肝的方法有哪些
我們都知道肝臟對于我們的身體機能運行是有多么大的幫助的，因為肝臟可以起到解毒的作用，我們每天食用的食物毒素全部都儲存在肝臟里面，一旦肝臟出現(xiàn)異常，會導致毒素排出，影響到其他器官的正常運行，所以我們建議大家在生活中多養(yǎng)肝，才能夠保證肝臟的正常運行。
首先，過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷都很嚴重，要避免。
其次，心情舒暢由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易傷肝。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
第三、適量運動在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
第四、服飾寬松寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
第五、護肝飲食：
1中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
文章為我們介紹了多種養(yǎng)肝的方法，希望你們可以在生活中好好的進行運用，特別是一些男性朋友，你們在生活中喜歡抽煙喝酒，這對于你們的肝臟損傷是比較大的，我們建議男性朋友要養(yǎng)肝，所以你們可以通過食療的方法跟運動配合。
