相信大家肯定都知道肝膽對于我們?nèi)梭w的重要性吧，如果我們的肝膽出現(xiàn)了問題，那么對于我們?nèi)梭w造成的傷害是很大的，所以我們在平時應該做好肝膽的護理工作才行，肝膽容易堆積毒素，所以我們要想辦法來讓肝膽的毒素排掉，下文我們給大家介紹一下肝膽排毒的最佳方法。

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。 無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

在上面的文章里面我們介紹了肝膽對于人體的重要性，一旦我們的肝膽出現(xiàn)了問題，那么將給身體造成嚴重的傷害，肝膽容易積累毒素，上文介紹了肝膽排毒的方法，希望能給大家?guī)韼椭?/p>