脂肪肝這種疾病主要是發(fā)生在一些肥胖癥患者的身上，所以肥胖的朋友，你們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果你們的身邊存在有脂肪肝的患者，我們建議大家在生活中最好是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些含油脂高的食物和高膽固醇的食物，以免脂肪肝的病情加重，希望你們可以重視。

輕度脂肪肝患者飲食的8大原則

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，主食宜以糖類(碳水化合物)為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。

2、總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20-25千卡左右，無論是由于什么原因引起的脂肪肝，都應(yīng)該把每天攝入的總能量控制在正常范圍。

3、堅(jiān)決改掉不良的飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐，同時(shí)應(yīng)該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高品味高熱量的調(diào)味濃的食物。

4、戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應(yīng)堅(jiān)決戒酒。

5、烹飪方法應(yīng)該選擇健康的蒸煮燴燉熬燜，忌油炸，煎炒等方法。

6、選擇肉類食物應(yīng)該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對(duì)豬內(nèi)臟要限量。

7、應(yīng)注意補(bǔ)充合理飲水，一般的，成人每日需飲水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因體內(nèi)水分較正常人少，因此每日飲水應(yīng)該保持在2200-2700毫升，平均每3小時(shí)攝入300-500毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水，凈化水以及清淡的茶水。

8、輕度脂肪肝患者每日食鹽飲食量應(yīng)該控制在5g以下，因?yàn)辂}能增加胃液分泌，促進(jìn)食欲。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到消脂效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。除了需要注意以上方法外，脂肪肝患者適宜飲用 。

9、味的苷本清茶 調(diào)理增加肝細(xì)胞合成載脂蛋白能力，從而加速脂肪和甘油三酯的運(yùn)出，排除肝臟脂肪和毒素，有效清除脂肪肝酒精肝。

關(guān)于文章介紹的脂肪肝禁忌，希望有脂肪肝的患者在生活中可以引起注意，這些因素都是可以引起病情加重的，所以你們?cè)谏钪凶詈檬潜苊馐秤?。然而，?duì)于脂肪肝患者，你們?cè)谏钪凶詈檬潜３诛嬍城宓M量食用魚肉，不要食用五花肉等。