心情焦慮是我們每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，很多人認(rèn)為心情焦慮不是什么大問(wèn)題，所以往往不去理睬心情焦慮，其實(shí)心情焦慮非常容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)這樣那樣的疾病，心情焦慮特別容易傷害到我們的肝臟，所以大家要引起重視才行，那么心情焦慮我們應(yīng)該怎么辦？

我們一旦出現(xiàn)了心情焦慮的情況，最好的治療方法還是需要靠我們自己去調(diào)理，我們要找出心情焦慮的原因并且針對(duì)心情焦慮的原因做出適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

焦慮癥其實(shí)是一把雙刃劍在讓人們遠(yuǎn)離傷害的同時(shí)也讓人們產(chǎn)生了很多憂愁。有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，而有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮越來(lái)越重，連帶身體也會(huì)不知不覺(jué)的開(kāi)始出現(xiàn)各種莫名其妙的不適，那么心情焦慮怎么辦？如何消除焦慮情緒？

心情焦慮的形成原因

我們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中常常面對(duì)許多有壓力的事情，舉凡家庭事務(wù)的處理、小孩的照顧、工作的變遷、錢(qián)財(cái)?shù)奶幚怼?.等等。有些人面對(duì)壓力的煩惱反應(yīng)是合理的，他們雖然煩惱，卻能維持生活步調(diào)，有效率地面對(duì)事情，而不至于于像只無(wú)頭蒼蠅，讓時(shí)間浸再在轉(zhuǎn)移不開(kāi)的緊張焦慮中。相反的，有些人比一般人難以鎮(zhèn)定，稍微想到一點(diǎn)煩惱，就整日害怕不安。通常主要以一種持續(xù)，漂浮不定的害怕感為主，容易慌亂緊張，很難藉其它事情轉(zhuǎn)移掉。肌肉可能緊緊的，胸口悶悶的，流汗，心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)一兩樣。長(zhǎng)期焦慮下，人變得容易發(fā)脾氣，坐立難安，睡眠也受到影響。

心情焦慮的特征

焦慮癥以長(zhǎng)期的神經(jīng)質(zhì)、多慮為主要的特征。一般人認(rèn)為的日?，嵤拢税Y病人卻終日擔(dān)心，害怕可能會(huì)有什么不幸發(fā)生，因而變得很膽小，有時(shí)會(huì)有莫名的不安感，腦海里盡是些解不開(kāi)的愁思。病人會(huì)變得過(guò)份警覺(jué)、心情放松不下，因而發(fā)生失眠、精神不集中，思考遲鈍;記性差、易怒、做事沒(méi)有耐性等現(xiàn)象。因?yàn)樾睦砩嫌袊?yán)重而長(zhǎng)期的焦慮、不安，所以會(huì)引發(fā)種種身體上的不舒服，最常見(jiàn)的是疲倦、肌肉 (筋骨)酸痛、頭重、頭痛、眼皮跳、全身肌肉緊張、放松不下、容易驚嚇，而且常常頭暈、心跳快、口干、腸胃不舒服、常常小便、手腳冰冷、喉嚨有梗塞感、臉部潮紅、一陣?yán)湟魂嚐岬陌l(fā)作等各式各樣的身體與心理癥狀。焦慮癥是精神官能癥中最普遍的一種疾病，病患往往不了解疾病的本質(zhì)，而四處做身體檢查，使原來(lái)就極緊張的情緒因檢查不出病因，而變得更加不安。事實(shí)上，此類(lèi)疾病的癥狀是在精神障礙下所引發(fā)出來(lái)的神經(jīng)系統(tǒng)功能上的種種病癥。

對(duì)付焦慮情緒的調(diào)適措施

1 藥物治療：

治療焦慮癥的藥物安全且有效，多數(shù)病人均可在短期內(nèi)得到癥狀緩解。

2 支持性心理治療：

經(jīng)由傾聽(tīng)的方式讓病人傾訴造成焦慮及身體癥狀的可能壓力來(lái)源并給予適當(dāng)?shù)闹С旨敖忉尅?/p>

3 認(rèn)知行為治療 ：

透過(guò)對(duì)疾病及可能病因認(rèn)知上的重建，讓病人認(rèn)識(shí)心理焦慮狀態(tài)與身體癥狀的相關(guān)，并利用肌肉放松訓(xùn)練或生物迥饋等補(bǔ)助治療，讓病人學(xué)習(xí)如何利用自我暗示，或借機(jī)器的協(xié)助，降低肌肉緊張度等，達(dá)到減輕癥狀的效果。焦慮癥治療效果良好與否與個(gè)人性格、罹病時(shí)間長(zhǎng)短、人際關(guān)系穩(wěn)定度及環(huán)境壓力程度等有關(guān)，家人在面對(duì)焦慮癥病人時(shí)，應(yīng)盡量體諒病人癥狀的不舒服，并予以適當(dāng)?shù)闹С?，且盡快協(xié)助病人就醫(yī)。

淺談焦慮

焦慮是種極普遍的情緒感受，是每個(gè)人由小到老都會(huì)有的經(jīng)驗(yàn)。所以說(shuō)，焦慮不一定就是不正常的反應(yīng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)慕箲]不僅無(wú)須避免，反而可以促使個(gè)體表現(xiàn)得超出平常的水準(zhǔn)。例如，人在緊張的狀態(tài)下常可工作得更久，或在緊急實(shí)有跑得更快，力氣更大的情形，俗話說(shuō)「狗急跳墻」也是一例。因此我們可以了解到不是所有的焦慮表現(xiàn)都是病態(tài)的，也不是所有會(huì)焦慮的人(世上恐怕找不到一個(gè)絲毫不會(huì)焦慮的人)都是有焦慮疾患的。

上文我們介紹了心情焦慮是容易出現(xiàn)在每一個(gè)人的身上，心情焦慮容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些疾病，所以我們要對(duì)于心情焦慮引起重視，我們一旦出現(xiàn)了心情焦慮，自己要懂得如何去調(diào)節(jié)心情，上文詳細(xì)介紹了心情焦慮應(yīng)該怎么辦。