一般關(guān)節(jié)部位都是人體中活動(dòng)最多的部位，尤其是手腕關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)，但是運(yùn)動(dòng)過于頻繁的話會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷或者關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象，比如長(zhǎng)期從事手上工作的人群，若是不注意護(hù)理的話就很容易出現(xiàn)踝腕關(guān)節(jié)損傷，這時(shí)候一定要及時(shí)通過正確的方法緩解，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？

手腕關(guān)節(jié)突出，自己捏捏會(huì)不會(huì)痛，如果會(huì)痛那是腱鞘囊腫！發(fā)生于關(guān)節(jié)部腱鞘內(nèi)的囊性腫物，一種關(guān)節(jié)囊周圍結(jié)締組織退變所致的病癥。內(nèi)含有無色透明或橙色、淡黃色的濃稠粘液，多發(fā)于腕背和足背部?；颊叨酁榍鄩涯?，女性多見。

大部分女性都會(huì)有。多發(fā)生于手工操作者，其實(shí)不是很要緊的，你不用太擔(dān)心啦，治療方法有很多種，不過我還是選擇最簡(jiǎn)單的，就是易復(fù)發(fā)，這是主要缺點(diǎn)。只要用力擠捏，把那個(gè)囊捏破，讓里面的液體自己流出來，等液體被周圍組織吸收就好了！不過，最好讓力氣大一點(diǎn)的男士捏，捏的時(shí)候會(huì)很痛，自己捏自己恐怕是吃不消的，只要堅(jiān)持一個(gè)禮拜就會(huì)好的，閑著沒事的時(shí)候都可以擠壓的。 還有無菌針頭把囊內(nèi)液體抽出，然后注入激素的，。

女性及糖尿病患者會(huì)較易患上這病，病人會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，通常關(guān)節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會(huì)隨著活動(dòng)頻繁而明顯緩解，受影響的關(guān)節(jié)腫脹，甚至影響關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。如果手腕關(guān)節(jié)突出還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，確診是腱鞘囊腫一般藥物治療沒有明顯效果。關(guān)鍵是要注意休息，合理利用時(shí)間，不能太累。

從上面的文章中我們已經(jīng)知道踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方法有哪些了吧，所以患者在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候一定要及時(shí)治療。另外對(duì)于這種疾病最重要的就是預(yù)防，不能讓自己過度勞累，要適當(dāng)?shù)男菹?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)關(guān)節(jié)部位，否則就很容易出現(xiàn)勞損或者損傷的現(xiàn)象。