有的人當(dāng)自己上火以后自己的牙齦就會(huì)變得紅腫，并且在吃東西的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)出血的情況，這個(gè)時(shí)候就要保持自己的心情樂(lè)觀，如果自己的情緒也出現(xiàn)了憂郁的話，就會(huì)讓這個(gè)再做更加的嚴(yán)重的，最好不要再吃堅(jiān)硬的東西，今天我們就一起來(lái)了解一下上火牙齦紅腫出血的護(hù)理有哪些。

精神調(diào)整

平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

飲食調(diào)養(yǎng)

多喝水、粥、豆?jié){，多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤(rùn)肺食物;可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤(rùn)燥之物。同時(shí)適當(dāng)服用一些對(duì)身體無(wú)損傷的保健品滋養(yǎng)，如鴨肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。此外，偏涼的肉類還有甲魚(yú)、黑魚(yú)、蛙肉、螃蟹等，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸等，否則極易加重秋燥。

加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動(dòng)，如長(zhǎng)走、慢跑等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。

讀了這篇文章以后相信大家對(duì)于上火牙齦紅腫出血的護(hù)理已經(jīng)有了一個(gè)基本的了解，由于本身就是上火引起的，所以在飲食方面就要特別的注意，可以多吃一些百合，或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟怂?，這些都是有降火的功效的。