跳繩是一項(xiàng)比較大眾而且方便的運(yùn)動(dòng)，有許多人都會(huì)選擇它來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，還有瘦身減肥的目的。一般來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持訓(xùn)練的話對(duì)于瘦大腿和減肚子上的贅肉來(lái)說(shuō)都有比較好的作用，但是有些人在跳完繩的時(shí)候第二天會(huì)感覺(jué)到后膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)有疼痛的感覺(jué)，這是因?yàn)槭裁茨兀?/p>

你第一天小腿的疼是肌肉酸痛，可能是之前沒(méi)進(jìn)行過(guò)這種運(yùn)動(dòng)量，然后突然跳的很猛，肌肉和韌帶一下適應(yīng)不了，做任何運(yùn)動(dòng)都需要熱身的，例如壓壓腿、活動(dòng)活動(dòng)幾大關(guān)節(jié)等等;

運(yùn)動(dòng)要適量的，不要搞成別人運(yùn)動(dòng)是在做有氧，你的運(yùn)動(dòng)成了缺氧，造成身體疲憊，起了反作用了;

你現(xiàn)在的狀況不要運(yùn)動(dòng)了，休息一個(gè)禮拜，看情況吧，然后建議你從壓腿、快走、爬坡、廣播體操等運(yùn)動(dòng)開(kāi)始鍛煉起，大約做2個(gè)禮拜，然后根據(jù)自己身體狀況，可以做一些跳繩、慢跑、兵乓球等運(yùn)動(dòng)，如果你想跑步，建議盡量跑上坡路，或者大腿抬高一點(diǎn)的跑，只抬小腿跑步很傷膝蓋的，這些都是健身房里的教練教的。

因損傷勞損或外感風(fēng)寒濕邪，合而為病入絡(luò)，流注關(guān)節(jié)阻遏氣血，風(fēng)邪水濕乘虛而入，侵犯郁于筋脈，留于關(guān)節(jié)而成，主要是筋血不活毛細(xì)血管及微循環(huán)不暢所致.

治療建議：中醫(yī)外科膏藥(金創(chuàng)活絡(luò)膏)貼敷.

作用與原理：中醫(yī)外科膏藥，純天然中草藥組成，屬民間傳統(tǒng)黑膏藥，由于膏藥用于肌表薄貼.因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開(kāi)竅透骨，祛風(fēng)散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過(guò)反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的.主要治療肩周炎、頸椎病、腱鞘炎、骨膜炎、滑膜炎、膝蓋積水、關(guān)節(jié)紅腫、新舊筋骨損傷疼痛、跌打損傷、椎間盤(pán)突出等疾.通過(guò)膏藥外敷，舒筋，活血，化淤，可迅速消除腫痛而達(dá)治愈目的。

一般來(lái)說(shuō)，膝蓋等關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)到疼痛是因?yàn)橥蝗粍×业倪\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體機(jī)能適應(yīng)不過(guò)來(lái)，而引起的。因此在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們應(yīng)該做一些熱身的運(yùn)動(dòng)，或者買(mǎi)一些藥膏來(lái)凃一下，對(duì)于一些比較嚴(yán)重的就要去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。