血脂高如何保養(yǎng)比較好？
現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人出現(xiàn)了血脂偏高的情況，而血脂含量一般是和生活作息習(xí)慣等方面直接掛鉤的，所以在使用藥物等方式進(jìn)行治療的同時(shí)，就必須一樣重視日常的保養(yǎng)。那具體情況下需要患者怎么開(kāi)始保養(yǎng)呢？下面小編就會(huì)將一些措施作出講述，趕快一起來(lái)看一看吧。
1、防止超重。身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導(dǎo)致血脂水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重。研究發(fā)現(xiàn)，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
2、吃對(duì)食物。正確的飲食對(duì)降脂非常有幫助。三文魚(yú)等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚(yú)、魚(yú)油、堅(jiān)果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全谷食物都有益降脂。還有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果是降脂首選食物之一。
3、正確運(yùn)動(dòng)。積極運(yùn)動(dòng)有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節(jié)奏、全身性、長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%。
4、補(bǔ)劑降脂。適當(dāng)補(bǔ)充大蒜補(bǔ)劑、歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助于自然降血脂。而且這些補(bǔ)劑不會(huì)像真的大蒜那樣，帶來(lái)口臭的尷尬。但選擇“綠色降脂”之前最好征求醫(yī)生建議，問(wèn)清自己是否應(yīng)該雙管齊下，藥物和非藥物降脂法同時(shí)進(jìn)行。
小編在文章當(dāng)中將關(guān)于血脂高的保養(yǎng)方法都講述清楚了，從總體上來(lái)看要想做好也是非常簡(jiǎn)單的，只要需要大家持之以恒的堅(jiān)持，因?yàn)橐仓挥羞@樣才能夠控制并緩解自身的癥狀。另外，小編提醒大家也要定期去測(cè)量血脂含量，以便保證身體的健康。
