膝關(guān)節(jié)功能障礙之后，很多功能更都會(huì)有很大的活動(dòng)限制的，那么如何進(jìn)行一些自我康復(fù)的鍛煉呢，下面就針對(duì)這樣的一些患者進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉的方法，希望能夠幫助更多的疾病患者，一旦得了膝關(guān)節(jié)功能障礙之后，一些活動(dòng)都會(huì)有一些限制，積極的康復(fù)有利于病人恢復(fù)活動(dòng)。

患者膝關(guān)節(jié)疼痛緩解就要進(jìn)行以下主要四種自我康復(fù)訓(xùn)練：

1、坐位屈膝，在局部涂上疏筋活血?jiǎng)┖?，用雙手拇指、手掌或大小魚際對(duì)患膝關(guān)節(jié)周圍軟組織和穴位進(jìn)行揉、摩、推、滾、拍、點(diǎn)穴等自我放松療法，治療力量逐漸加大，使關(guān)節(jié)周圍產(chǎn)生熱感，但以不引起局部疼痛為宜，該治療持續(xù)時(shí)間5分鐘，然后伸直膝關(guān)節(jié)再作髕骨前后左右滑移5分鐘。

2、患者以高坐位(雙足離地)小腿懸掛位，利用自體重量牽引進(jìn)行小腿前后擺動(dòng)、左右旋轉(zhuǎn)劃弧各200次，并逐漸增大運(yùn)動(dòng)范圍和頻率(以輕度關(guān)節(jié)、肌肉酸脹為宜)。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)肢體疼痛或運(yùn)動(dòng)后劇痛持續(xù)30分鐘以上時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度。

3、自體加重牽引，病情嚴(yán)重患者取高坐位，膝關(guān)節(jié)屈曲，在患肢鞋底粘固2-5公斤重物(如鐵塊)等作為訓(xùn)練鞋進(jìn)行牽引訓(xùn)練，每次30分鐘。此法亦可直接用于一般患者的“小腿前后擺動(dòng)、左右旋轉(zhuǎn)畫弧”療法中，則療效更佳。

4、避免久站、久蹲、久跪以及負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)過伸過屈和劇烈運(yùn)動(dòng)，注意膝關(guān)節(jié)保暖，進(jìn)行精神支持療法并適當(dāng)調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、適當(dāng)補(bǔ)鈣。

膝關(guān)節(jié)疼痛之后可以進(jìn)行以上的幾個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的，大家都知道到了這樣的疾病如果不及時(shí)的做康復(fù)的話，那么活動(dòng)受限很長時(shí)間就會(huì)失去功能的，因此需要靠一些毅力來完成這樣的自我康復(fù)鍛煉，以達(dá)到膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)恢復(fù)。