如何預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎呢
生活中很多人都容易程序退行性關(guān)節(jié)炎的，那么如何預(yù)防好呢，一定的預(yù)防能夠讓很多人遠(yuǎn)離這樣的疾病，那么需要怎么樣做哈哦呢，平時(shí)一定要做好退行性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，平時(shí)還是需要用一些藥物來(lái)止痛的，下面具體的介紹一下方法。
預(yù)防受傷。平時(shí)要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)不受很嚴(yán)重的傷，而一些重復(fù)的小傷也是需要避免的，這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪著或者蹲著，這些動(dòng)作使膝關(guān)節(jié)承受的壓力變大，因此就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成重復(fù)的小傷害。
多做運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)能減緩關(guān)節(jié)的疼痛以及僵硬程度。小強(qiáng)度到中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)能夠能夠防止健康狀況和身體機(jī)能的下降，有時(shí)候甚至還可能會(huì)在這兩方面讓你有所提高。但一些關(guān)節(jié)炎患者可能聽(tīng)到做運(yùn)動(dòng)會(huì)很不情愿，因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)完后關(guān)節(jié)通常都會(huì)發(fā)痛。
其實(shí)你可以采取一些方法來(lái)緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經(jīng)常鍛煉，保持活躍的狀態(tài)。患者應(yīng)該盡可能選擇一些少負(fù)重或者完全不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車、游泳和其他一些水上運(yùn)動(dòng)。你也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些輕等強(qiáng)度的舉重訓(xùn)練。
研究發(fā)現(xiàn)，相比單獨(dú)減輕體重或做運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，將減重與鍛煉適度結(jié)合起來(lái)能夠更有效地緩解疼痛的癥狀。
預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎可以利用上面的一些方法，大家都知道到了這樣的關(guān)節(jié)炎之后，很多人都因此受到了很大的身體傷害了，所以關(guān)注這個(gè)退行性關(guān)節(jié)炎，就一定要重視很多的預(yù)防措施，積極的做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要用很好的辦法緩解止痛。
