很久以前人們經(jīng)常會(huì)討論打鼾到底是不是一種病呢？現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)說(shuō)了打鼾是一種病，很多的一些人只是會(huì)輕微的打鼾，對(duì)生活不會(huì)產(chǎn)生重大的影響，但是嚴(yán)重的一些人鼾聲如雷，嚴(yán)重的影響了家人的睡眠，有些人甚至?xí)蛔约汉茼懙镊晣樞?，但是臨床醫(yī)學(xué)上也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的特效藥來(lái)治療打鼾，那么治療打鼾的最佳方法是什么呢？

1、正確選擇枕頭：枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以呢枕頭不可過(guò)低過(guò)高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點(diǎn)的。

2、睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效，使呼吸道暢通無(wú)阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3、睡前不要吸煙、喝酒：吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

4、加強(qiáng)鍛煉：一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō)，要鍛煉減肥。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。

6、側(cè)著身子睡覺(jué)：這是對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。

看了小編的介紹大家對(duì)治療打呼嚕的幾個(gè)最佳辦法是否有個(gè)了解了呢？有打呼嚕的人回去之后可以試著做一下，也許會(huì)有意想不到的效果呢。另外大家一定要注意早睡早起，千萬(wàn)不能熬夜，不能太過(guò)勞累，否則也很容易打呼嚕，既影響自己，又影響家人的睡眠呢。