膝關(guān)節(jié)勞損怎么治才好呢
2017-05-22 20:35:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：人到了中老年人之后呢，膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)一些毛病的，尤其是膝關(guān)節(jié)勞損是很多老年人都容易出現(xiàn)的問題，因為膝關(guān)節(jié)勞損得了之后對老年人的危害
人到了中老年人之后呢，膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)一些毛病的，尤其是膝關(guān)節(jié)勞損是很多老年人都容易出現(xiàn)的問題，因為膝關(guān)節(jié)勞損得了之后對老年人的危害是很大的。那么出現(xiàn)了這樣的疾病之后應(yīng)該怎么治呢，下面就給朋友們介紹幾種有效的治療方法，希望能夠有所幫助。
膝蓋過勞損傷的特征是膝關(guān)節(jié)前方或側(cè)面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關(guān)。
有許多種膝蓋過度損傷：前膝蓋疼(又叫髕股關(guān)節(jié)疼);髕腱炎;髂脛束癥候群(跑步膝);四頭肌腱炎;滑囊炎;最嚴重的最常見的是半月板損壞。
如何處理
休息——停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯
冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘
力量練習——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因
拉伸練習——緊張的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝蓋過勞損傷的原因
拉伸的方法：如果沒有其他說明，每種拉伸保持20-30秒不要動。
拉伸的頻率：每天2-3組，每周6-7天。
得了膝關(guān)節(jié)勞損之后一定要注意進行適當?shù)腻憻?，特別是對于這樣的勞損肌肉如果不及時的鍛煉的話，是很容易出現(xiàn)一些問題的，甚至會引發(fā)很多的身體疾病的，特別是上了年紀的老年人來說更應(yīng)該關(guān)注一下膝關(guān)節(jié)勞損的鍛煉問題。
