可能我們很多人對于腎虧這種情況還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識，但是這種情況我們很多朋友都會(huì)帶來很大的傷害，腎虧會(huì)使我們的女性朋友臉色非常難看，會(huì)對于我們的男性朋友的性功能又會(huì)造成很大的障礙，腎虧可以多吃一些韭菜，下面就讓我們一起來了解一下什么運(yùn)動(dòng)治腎虧呢的治療方法吧。

1.頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。

5.體前曲：8次。

6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2組。

8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

10.下蹲起立：12-20次。

11.轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。

12.仰臥起坐：8-15次，做3組。

13.俯臥撐：8-12次，做2組。

14.放松活動(dòng)3分鐘。

幾種簡單易行的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)方法：

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)掌握在40-60分鐘。

減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

二。兩腿開立，與肩同寬，兩手舉在頭上，兩手指交叉握，向上翻掌;然后兩臂直臂隨上體盡量向上伸，腳跟抬起，提踵站立，保持此姿勢2分鐘;接著上體向前屈，兩臂自然下垂。重復(fù)練習(xí)4次。

三.坐在床沿上，緩慢地把身體向前彎俯，雙手設(shè)法觸及腳趾，維持此姿勢約5秒鐘;然后緩慢地回復(fù)坐的姿勢。同樣動(dòng)作重復(fù)4～5次。如此可減少坐骨因長期受壓而產(chǎn)生的不適。

什么運(yùn)動(dòng)治腎虧呢是我們需要注意的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)方法可以幫助我們省下很多的醫(yī)藥費(fèi)，我們一定要盡快治療擺脫這種疾病給我們帶來的不必要的煩惱，同時(shí)在日后的生活中多吃一些補(bǔ)氣血的食物多吃一些有利于腎臟的食物是非常好的。