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        如何改善氣血不足

        2017-05-21 20:50:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:一個人的面部氣色代表著人體的健康,如果人體面部出現(xiàn)暗黃、泛白、暗白等都是由于氣血不足所引起的,氣血就是身體當(dāng)中的血液,當(dāng)人體血壓低

        一個人的面部氣色代表著人體的健康,如果人體面部出現(xiàn)暗黃、泛白、暗白等都是由于氣血不足所引起的,氣血就是身體當(dāng)中的血液,當(dāng)人體血壓低或者貧血等都會出現(xiàn)氣血不足,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致頭暈、惡心、眼黑的情況,那么如何改善氣血不足呢?下面就讓我們一起來了解一下改善氣血不足。

        氣血不足,改善方法:

        可以通過食療來改善

        氣虛:

        ① 益補(bǔ)食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

        ② 相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

        ③ 忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

        ④ 忌食食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

        血虛:

        ① 補(bǔ)益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

        ② 相應(yīng)膳食:當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

        ③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

        ④ 忌食物品:荸薺、大蒜。

        中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

        中藥調(diào)養(yǎng)

        常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、?芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,具有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

        以上文中所講述的就是改善氣血不足的具體講述,在身體氣血不足的時候可以在飲食上稍加調(diào)理,也可以通過有氧運動來改善身體氣血不足,多到戶外或者郊外去呼吸新鮮的空氣,或者到山頂做有氧運動,在飲食上也要慢補(bǔ),不能急于求成,營養(yǎng)過度也會導(dǎo)致身體氣虛。

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