有許多人在上班的時(shí)候常常會(huì)忙忙碌碌，每天不知道自己忙什么，但一旦閑下來(lái)的時(shí)候，總會(huì)焦慮，不知道該干什么，無(wú)所適從，有的甚至還會(huì)出現(xiàn)預(yù)期型的焦慮癥，比如有些人一想到退休就會(huì)感到非常焦慮，預(yù)期焦慮癥的治療方法都有哪些呢？

預(yù)期性焦慮在生活中很常見(jiàn)。通常，這類患者會(huì)非常擔(dān)心即將發(fā)生的事件會(huì)出現(xiàn)最壞的結(jié)局，他們會(huì)時(shí)刻等待不幸的到來(lái)，從而表現(xiàn)出很消極的心態(tài)。患有這類焦慮癥的人，總是有很強(qiáng)的挫折感，會(huì)認(rèn)為某些尚未發(fā)生的事存在威脅，從而對(duì)其產(chǎn)生緊張不安，擔(dān)憂害怕的情緒。同時(shí)，他們還會(huì)對(duì)引起焦慮的事難以適應(yīng)，而且愈演愈烈。甚至對(duì)事情的細(xì)枝末節(jié)也極為敏感，以至于因此終日煩躁而難以自拔。

預(yù)期性的焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法：預(yù)期性焦慮經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和治療完全可以痊愈。

首先，要豐富自己的生活，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，并且用其他事情轉(zhuǎn)移注意力，例如運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)等；

其次，要通過(guò)不斷地一件件的小事情，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，，用成功的經(jīng)歷激勵(lì)自己；

再次，要有目標(biāo)，還要有行動(dòng)，不能只是停留在思想上面。

最后，合理的解釋結(jié)果，即使失敗了，也要從正面積極的角度去解釋，從中學(xué)到了什么，下次可以怎么改善。把困難視作挑戰(zhàn)，而非挫折。變成踏腳石，而非絆腳石。

預(yù)期性焦慮治療：如果采用自我調(diào)節(jié)方法無(wú)效的話，可以到醫(yī)院找心理專家進(jìn)行診斷治療。采用生物-心理-社會(huì)-行為四位一體整合療法進(jìn)行治療。

一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)預(yù)期焦慮癥必須采取自我調(diào)節(jié)的方法，尤其是一些中老年人，完全可以讓自己的生活更豐富一些，比如一些退休的人員，可以參加一些義務(wù)勞動(dòng)，到社會(huì)上可以參加一些團(tuán)體活動(dòng)，做一些對(duì)社會(huì)有益的事情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)自己也很重要。