眼睛是心靈的窗戶，我們要好好愛惜自己的眼睛，在這里物質(zhì)橫流的現(xiàn)代社會中，有許多人都戴上了眼鏡，大家都知道眼睛的好處能讓我們看清這個世界。但是戴了非常久的眼鏡或許會讓我們眼睛酸。沒有近視的大家，或許也會因為用眼過度得干眼癥。得了干眼癥或許我們需要補充維生素。接下來讓我們來看看小編為大家準備的。

首先，要注意用眼衛(wèi)生，不要長時間地看電腦屏幕，每隔一段時間休息一下，比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛干澀還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼，幫助消除視覺疲勞。其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含維生素A的食物的攝入，也有助于干眼病的防治。

維生素A在維持視覺中的作用已為人們所熟知。中國營養(yǎng)學會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位，而全國營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國居民維生素A攝入不足，主要與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，也與偏食、挑食有關(guān)。維生素A和β-胡蘿卜素(維生素A的前體)含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶制品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、西蘭花、胡蘿卜、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

推薦：防護干眼癥的食療方

1、 百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

此干眼癥食療方功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。

此干眼癥食療方功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理分析表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛的絕好營養(yǎng)素。

溫馨提示：上述所講的這些要點就是關(guān)于“防干眼癥補充維生素A”相關(guān)介紹，相信你也應該有了足夠的了解了吧，在我們了解了一些眼科疾病之后就要做好預防或及時控制住病情的蔓延。如果您對此類眼疾還有其他疑問或者其他問題，可以查閱相關(guān)疾病文章。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。

看了以上的部分，希望大家要好好實踐，好好愛護自己的眼睛，愛惜自己的眼睛。大家都知道眼睛的好處能讓我們看清這個世界。眼睛是心靈窗戶，眼睛是看向世界的一扇門。所以我們更要愛惜眼睛，愛護我們的眼睛。祝愿大家身體健康。