久坐脖子疼怎么辦呢
相信很多人在生活中和工作中，經(jīng)常會遇到脖子疼癥狀，特別是久坐之后，脖子疼痛的更加厲害，甚至讓人無法忍受。這大多都是由于一些不良的習(xí)慣而導(dǎo)致脖子疼的，那么，面對這一癥狀，我們該怎么做呢？究竟久坐脖子疼怎么辦呢？讓我們通過下文來簡單的了解一下吧！
1、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩。然后使下巴前后伸縮以松馳頸肌。
2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然后使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。
4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中舒暢，如出現(xiàn)劈啪聲不必擔(dān)心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前后繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向左轉(zhuǎn)動時，用手給臉部加點阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時，幅度要盡可能的大一些。
10、結(jié)束動作是，將手按在脖子背后，頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道久坐脖子疼怎么辦了吧！在平時就應(yīng)該好好的鍛煉一下，沒有方法的，可以根據(jù)上文介紹的，相信經(jīng)過一段時間，你的脖子疼的癥狀就會有所改善的。不要小看脖子疼，時間久了，可能會導(dǎo)致頸椎病，到時候，治療的難度會大大的增加的。
