隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，越來(lái)越多的人出現(xiàn)肥胖身體不適等癥狀。所以人們又開(kāi)始嘗試著用各種辦法去減肥，吃藥，打針，運(yùn)動(dòng)。人們?cè)跍p肥的同時(shí)，卻忽視了人身體的承受能力，減肥不僅能減掉肉，而且還會(huì)引起身體的氣血不足，減肥氣血不足怎么辦？平常生活中該注意哪些飲食才能調(diào)節(jié)氣血不足的癥狀？接下來(lái)將一一為您解答這些疑問(wèn)。

1.飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

同時(shí)也可以參考發(fā)下食療方法：

雪彥茶——將阿膠、枸杞、當(dāng)歸按照一定的比例進(jìn)行調(diào)試，水煎服，每周服1劑。本方有補(bǔ)血益氣功效，達(dá)到氣血調(diào)和，使皮膚光澤細(xì)嫩，主治氣血不足，氣血兩虛。

黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙，開(kāi)水沖服，每日2次。本方長(zhǎng)肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經(jīng)本草》曰：“久服令人身重”。

童子雞——童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補(bǔ)精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。

2.中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

4.經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。

通過(guò)上面的講解我想大家大概對(duì)由減肥引起的氣血不足的預(yù)防和治療有了一定的了解，那么氣血不足的人怎么辦？氣血不足不僅與人們的生活習(xí)慣的有關(guān)，而且和飲食起居也有很大的關(guān)系。經(jīng)常氣血不足的人，平常一定要注意飲食習(xí)慣，平常多吃些烏雞，山楂，紅棗類(lèi)的食物。也可以采取一些其他的措施來(lái)調(diào)節(jié)氣血不足。比如多運(yùn)動(dòng)，中藥調(diào)節(jié)。這些都可以調(diào)節(jié)氣血不足。