頸椎按摩法有哪些
現(xiàn)在的社會(huì)壓力比較大，平時(shí)大家工作都比較忙碌，特別是一些白領(lǐng)，由于長(zhǎng)期坐著工作，是很容易患上頸椎病的。因此，平時(shí)沒事對(duì)自己的頸椎進(jìn)行按摩能夠起到非常不錯(cuò)的保護(hù)效果。那么，頸椎按摩法有哪些？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20至30次。
按摩效果：振奮精神、清腦明目。
梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20至30次。
按摩效果：促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩百會(huì)
用中指或1食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20至30次。
按摩效果：健腦寧神，益氣固脫。
按摩風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20至30次。
按摩效果：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌
將手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20至30次。
按摩效果：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按壓肩井
以中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10至20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
按摩效果：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
上面就是對(duì)頸椎按摩法的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。頸椎病是高發(fā)疾病，頸椎也很容易出現(xiàn)其他方面的問題，在平時(shí)的生活中，一定要注意采取各種方法保護(hù)自己的頸椎，避免因?yàn)楦鞣N因素造成我們的頸椎出現(xiàn)問題，對(duì)我們的健康和生活形成影響。
