為了了解足底的健康狀態(tài)，沐浴前先要進(jìn)行足底按摩。從沐浴前腳底的顏色和硬度來辨別健康的程度。

沐浴前查腳底顏色 了解健康狀況

●顏色——紅色表示焦躁不安；紫色是通便異常的表現(xiàn)；白色說明貧血和營養(yǎng)不足。

●硬度——變硬的部分對(duì)應(yīng)著身體內(nèi)各個(gè)器官，揉搓時(shí)會(huì)變得緊張。

●褶皺——長而淺的褶皺表示身體的長期不適；短而深的褶皺表示身體短期不適。

STEP 1：先用按摩來放松

在穴位按摩之前，要先通過足底的按摩來打通全身的血液循環(huán)。這也是靜心的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

用手指輕輕捏每個(gè)腳趾的兩邊。

握住腳底，輕輕揉搓。

STEP 2：按壓三個(gè)關(guān)鍵穴位

按摩過足底后，再按壓相應(yīng)的癥狀對(duì)應(yīng)的穴位。在這里，我們將介紹三個(gè)與免疫力有很大關(guān)系的穴位。

涌泉

導(dǎo)致疲勞的穴位。腳平伸時(shí)腳底兩道褶皺的交叉處。

足心

刺激毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)的穴位。在腳心中間。

腳底有很多穴位。其中有三個(gè)穴位與免疫力聯(lián)系緊密。

失眠

影響睡眠的穴位。在腳后跟的中心位置。

如果按壓住穴位感覺到疼痛，說明相關(guān)部位的健康狀況存在隱患。

將手指插入足趾間反復(fù)搖動(dòng)。注意關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

STEP 3：放松足部

按壓結(jié)束后要進(jìn)行腳趾部分的放松。再從整體上做一次，結(jié)束愉快的足部按摩。

STEP 4：手部穴位的按壓

從手部的穴位也可以看出癥狀的輕重程度。當(dāng)僅靠足部按摩無法很好地緩解癥狀時(shí)，可以試試手部穴位按摩。

勞宮

與血液循環(huán)及疲勞相關(guān)的穴位。在手掌中央，中指最下方骨頭處。

將拇指豎起來，稍稍用力地掐。

神門

可以刺激腸胃、治療便秘的穴位。在小指下方骨頭的旁邊。

手心、手背

手心和手背的穴位是完全不同的。

液門

控制自律神經(jīng)，消除疲勞。無名指和小指連接部分。

項(xiàng)強(qiáng)

可緩解肩膀酸痛。食指和中指的連接部分。

陽池

促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體發(fā)涼狀況。在手腕的中央。

足部穴位按壓與足底按摩的區(qū)別

足部穴位按壓是東方醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)治療方法，原理是通過經(jīng)絡(luò)打通自己的全身氣道來緩解癥狀。而足底按摩是反射治療的一種形式，其首要目的在于對(duì)疾病的診斷。不僅是對(duì)足底，更要對(duì)全身癥狀診斷，以探究疾病的根源。雖然都是通過足底對(duì)全身進(jìn)行的反射反應(yīng)，但嚴(yán)格說它們是完全不同的治療方法。