痛經(jīng)是指的在月經(jīng)前后或者是在月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹部的痙攣性或者沉沉的漲漲的疼痛。雖然是不能致命的，但是也是困擾很多女性朋友的一大問(wèn)題，如果痛經(jīng)發(fā)作，就會(huì)非常的難受，簡(jiǎn)直是痛不欲生，會(huì)影響到女性朋友的生活學(xué)習(xí)和工作。伴隨女性朋友很長(zhǎng)一段時(shí)間。那么，應(yīng)該如何治理痛經(jīng)呢？

小步快走

專(zhuān)家表示，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

熱水袋敷

月經(jīng)來(lái)潮，感到小腹不適，這種熱敷法是最簡(jiǎn)單，有效的方法。痛經(jīng)時(shí)可在肚子上放一個(gè)熱水袋，可以感覺(jué)會(huì)舒服很多，效果也很不錯(cuò)，簡(jiǎn)單實(shí)用，溫暖子宮，促進(jìn)血液流通，會(huì)使血液的於阻迅速擴(kuò)散，達(dá)到止痛的作用。

按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。按摩足三里?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止，對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。

吃止痛藥

不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來(lái)緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。

中藥治療痛經(jīng)

痛經(jīng)主要病機(jī)在于邪氣內(nèi)伏，經(jīng)血虧虛，導(dǎo)致胞宮的氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”;或胞宮失于濡養(yǎng)，“不榮則痛”，因此導(dǎo)致痛經(jīng)。中藥治痛經(jīng)有很多療法，先介紹一個(gè)療法來(lái)治療痛經(jīng)。大家都知道鹿胎性溫，所以對(duì)經(jīng)血虧虛、運(yùn)行不暢，宮冷畏寒有著非常好的治療效果。氣行則血行，“通則不痛”，鹿胎是治療多種原因引起的痛經(jīng)首選的純天然動(dòng)物藥。以調(diào)養(yǎng)氣血為主，為患者的痛經(jīng)帶來(lái)希望。

痛經(jīng)是可以遺傳的，媽媽痛經(jīng)，女兒也會(huì)受到一定程度的影響。女性朋友在月經(jīng)期間要注意保暖，尤其是腹部，不要淋雨，更不要下水游泳，要保證睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，飲食上不要吃辛辣生冷的食物。做到以上幾點(diǎn)，病癥就可以減輕。