運(yùn)動(dòng)是最好的保養(yǎng)秘籍，大家看到一些逆生長(zhǎng)的女神，除了平時(shí)一些吃的抹的保養(yǎng)之外，其實(shí)她們都有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。但是有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)狀況不斷，就比如有些人會(huì)問(wèn)小編，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)響是怎么回事？是缺鈣嗎？還是運(yùn)動(dòng)過(guò)度呢？有人怕會(huì)脫臼就會(huì)不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在小編為大家解釋一下運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)響的原因吧。

1、氣體逸出。關(guān)節(jié)中存在著起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中有氧氣、氮?dú)夂投趸?。?dāng)擠壓關(guān)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個(gè)機(jī)制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的，因?yàn)橐葰怏w返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。

2、關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶活動(dòng)?；顒?dòng)的時(shí)候，如果姿勢(shì)和位置不對(duì)，就會(huì)出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人，位置不對(duì)了。

3、粗糙的表面。出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎后，因?yàn)楣饣能浌菗p失而出現(xiàn)粗糙的表面，摩擦的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)響聲。

4、膝關(guān)節(jié)響的同時(shí)出現(xiàn)疼痛，有下列兩種可能：半月板撕裂。主要發(fā)生在年輕人身上，尤其是運(yùn)動(dòng)損傷。軟骨損傷或者磨損。磨損主要發(fā)生在中老年人身上，最嚴(yán)重的是骨質(zhì)疏松。

膝關(guān)節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強(qiáng)壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時(shí)候要先熱身，做伸展運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始不要太劇烈。運(yùn)動(dòng)鞋也要跟腳，而且要定期更換，因?yàn)樾颖旧硪泊嬖谥p。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因?yàn)槌睾头逝质枪琴|(zhì)疏松的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。

看完小編為大家解釋的運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)響的原因，大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)就要多注意點(diǎn)，記得在平常不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣就好了。其實(shí)每天運(yùn)動(dòng)一下是有必要的，不僅可以鍛煉身體，還可以讓自己的體態(tài)變得更加完美。