大部分朋友都有過(guò)腿抽筋的情況，一般情況下是運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者是缺鈣，還有是在水下，這些都是比較常見(jiàn)，也是大家都比較熟識(shí)的幾種腿部抽筋情況，這些情況都會(huì)引起腿部的筋疼。但是還有好多情況是大家不知道的，下面就由小編給大家介紹一下幾種會(huì)引起腿部抽筋的情況，以及注意事項(xiàng)。

造成腿腳抽筋的主要原因有：

(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環(huán)境溫度突然改變。

(3)情緒過(guò)度緊張。

(4)水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

(5)飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

(7)甲狀腺過(guò)低、尿毒癥或其它身體疾病。

(8)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機(jī)會(huì)：

(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

(3)睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

(4)足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。

(5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

（6）民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

如果以后大家在遇見(jiàn)腿部抽筋這種突發(fā)情況的時(shí)候，一定不要慌張，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。正確的應(yīng)對(duì)情況，可以有效避免后期的持續(xù)疼痛，以免有不必要的傷害發(fā)生。