在我們的日常生活中總是有一些意外的癥狀發(fā)現(xiàn)，其中踝骨骨折就是我們很多人都經(jīng)歷過(guò)的一種癥狀，出現(xiàn)這樣的癥狀往往會(huì)給我們的正常生活帶來(lái)很多的不便，同時(shí)也會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，往往在治療之后也需要我們進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，否則會(huì)有一定的并發(fā)癥，或者會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的走路姿勢(shì)，所以他的訓(xùn)練也是至關(guān)重要的，那么想要使康復(fù)訓(xùn)練得到更好的效果就要掌握他的一些注意事項(xiàng)，下面一起了解一下三踝骨折康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么。

三踝骨折康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么

1：千萬(wàn)不要怕痛，少吃不吃止痛藥對(duì)骨折絕對(duì)有好處。不管有多痛，都要踩斜板。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有不怕死的人才配活著一樣，只有不怕痛的人關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。

2相信科學(xué)尊重自然規(guī)律，不要硬撐。以為能走能跑就象以前一樣的生活，錯(cuò)了！如果不加保護(hù)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎會(huì)來(lái)得有早又猛！

要做到：

（1）不跑步 不爬山 不負(fù)重 少上下樓梯 絕對(duì)避免再受傷

（2）適當(dāng)?shù)淖呗峰憻挘撸⑶野焉眢w重心落在好腳

（3）盡量不走遠(yuǎn)路 以車代步

（4）不吸煙不喝酒 以后繼續(xù)保持這樣的體重

（5）以后經(jīng)常吃鈣片和保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的食物（美國(guó)的樂(lè)力鈣真的好，我一天吃一粒，吃3個(gè)月停一個(gè)月然后做體檢看血鈣含量是否過(guò)高，否則易患結(jié)石疾?。?/p>

（6）堅(jiān)持用海桐皮、路路通等中藥泡腳，適當(dāng)按摩運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶。（原則：關(guān)節(jié)要省著用，多動(dòng)關(guān)節(jié)旁肌肉，少負(fù)重動(dòng)關(guān)節(jié)）

（7）休息時(shí)就把腳抬高越高越好，穿醫(yī)用彈力襪，并給萎縮的的小腿按摩。

（8）少吃藥，多吃各種營(yíng)養(yǎng)的食物（我至今聽(tīng)中醫(yī)的煙酒不沾|、不吃少吃辣椒 姜 公雞 牛肉等酸性食物）

（9）注意保暖，年輕人以后做好從事文職工作

（10）沒(méi)了健全身體的我們，精神就應(yīng)強(qiáng)大起來(lái)，心態(tài)要好，睡眠要充足。

上面就是對(duì)三踝骨折康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么的介紹，通過(guò)了解之后我們知道骨折治療之后的康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的，在這個(gè)期間患者一定要特別的注意不要再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，另外平時(shí)一定要多吃一些清淡而且有營(yíng)養(yǎng)的食物，這個(gè)期間可以多喝一些骨頭湯等，這樣對(duì)骨折的康復(fù)都有很大的幫助。