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        “鬼壓床”的真相

        2017-03-06 06:59:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:很多人在睡得正香的時候,突然醒來,像有很重的東西壓在身上,渾身動彈不得,透不過氣來,想叫醒周圍的人,卻發(fā)現(xiàn)嘴巴也張不開,根本發(fā)不出聲音,非??植?。在掙扎了幾分鐘之后才能動。這在民間俗稱“鬼壓床”。“鬼壓床”實是“睡眠癱瘓癥”。這所謂的“鬼壓床”到底是怎么回事呢?讓我們一起來看看吧。

        很多人在睡得正香的時候,突然醒來,像有很重的東西壓在身上,渾身動彈不得,透不過氣來,想叫醒周圍的人,卻發(fā)現(xiàn)嘴巴也張不開,根本發(fā)不出聲音,非??植?。在掙扎了幾分鐘之后才能動。這在民間俗稱 “鬼壓床”。“鬼壓床”其實是“睡眠癱瘓癥” 。這所謂的“鬼壓床”到底是怎么回事呢?讓我們一起來看看吧。

        “睡眠癱瘓癥”,常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r候,這個時候人們剛好進(jìn)入熟睡、開始進(jìn)入做夢的睡眠周期。全身骨骼肌的肌力消失,會出現(xiàn)在全身除眼睛外,但人的意識又還過于興奮,在這大腦神經(jīng)中樞和運動神經(jīng)中樞不同步的情況下導(dǎo)致的。

        睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r,患者覺得自己已醒過來,可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像,但是身體卻動彈不得,也發(fā)不出聲音來,有時還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。因為在發(fā)作當(dāng)時的恐慌感覺,很多人在醒來之后會覺得害怕,而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成,所以才會有‘鬼壓床’的說法。這其實是一種睡眠障礙。

        其實睡眠癱瘓癥并不少見,很多人都有過這樣的經(jīng)驗,尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象,和鬼怪無關(guān),對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機會。不過,如果發(fā)生的頻率過高,影響到自己的生活品質(zhì),或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象,則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙,或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。

        通常,睡眠癱瘓癥的發(fā)病者會表示,他們發(fā)掘自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。感覺就像全身癱瘓。患者很明確他們已經(jīng)清醒,但極難移動身體。當(dāng)患者設(shè)法“醒來”時,這種癥狀會引發(fā)極度的焦慮與恐懼。

        睡眠癱患癥的危害有哪些呢?“睡眠癱瘓癥”并不少見,相信很多人都有過這種經(jīng)驗。據(jù)了解,偶爾出現(xiàn)“睡眠癱瘓癥”對身體并無大礙,不必過度焦慮。它可以算是一種正常的生理現(xiàn)象,一般不會伴隨其他并發(fā)癥,只要癥狀解除后,機體多無大礙,偶然發(fā)生無需治療。眠癱瘓癥主要發(fā)生與生活壓力過大,作息時間不規(guī)律,經(jīng)常有熬夜,失眠以及焦慮等人群,長期下去很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,但目前還沒有治療本病的藥物。

        如何預(yù)防和緩解睡眠癱瘓癥?

        食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為,若在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。

        1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2.核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

        3.桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

        4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

        5.食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

        在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌:

        1、忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

        2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

        3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。

        4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

        5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

        6、忌久臥不起:中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。

        7、忌當(dāng)風(fēng)而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細(xì)管侵入,引起感冒風(fēng)寒等疾病。

        最后,放輕松!你并不處在危險中,并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。

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