如何調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱引起的失眠
神經(jīng)衰弱引起的失眠常常導(dǎo)致患者睡眠不足，甚至徹夜未眠，是神經(jīng)衰弱最痛苦的癥狀之一。很多患者都是因為神經(jīng)衰弱引起的失眠嚴(yán)重影響了日常的生活和工作，才到醫(yī)院就診的。那么，神經(jīng)衰弱引起的失眠怎么調(diào)節(jié)，才能夠最大限度地緩解這種癥狀呢？
專家表示，神經(jīng)衰弱引起的失眠可以從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：
1.正確認(rèn)識神經(jīng)衰弱引起的失眠，排除對于失眠過分緊張、恐懼的心理，避免神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。
2.尋找引起失眠的原因，比如精神緊張、情緒激動、煙酒刺激、環(huán)境不適等，只有排除這些外來干擾，才能夠獲得良好的睡眠。
3.養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，對于克服神經(jīng)衰弱引起的失眠也十分重要。按時起床、按時工作、按時吃飯、按時睡覺，逐漸形成一種條件反射，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
4.進(jìn)行自我催眠。神經(jīng)衰弱引起的失眠在很多時候是很難通過一般的調(diào)節(jié)方式改善，那么可以嘗試進(jìn)行自我催眠。比如肌肉放松法、數(shù)數(shù)呼吸法、音樂催眠法以及自我暗示法等等。
如果神經(jīng)衰弱引起的失眠通過以上方法仍然很難改善的話，患者最好咨詢一下專業(yè)的心理醫(yī)生，必要時進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委?。專家提醒，神?jīng)衰弱引起的失眠千萬不要隨意服用藥物來催眠，以免用藥不當(dāng)加重失眠癥狀。正確的做法是，先咨詢心理醫(yī)生尋求心理治療，癥狀嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的診斷指導(dǎo)下服用相應(yīng)藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)。
