耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，為壓力所苦的人士，經(jīng)常接受日照，可以有效控制體內(nèi)脂肪的囤積。數(shù)字顯示：有47%的人由于缺少陽(yáng)光的照射和戶外運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)工作量的情況下會(huì)出現(xiàn)體重驟增的問(wèn)題。尤其是長(zhǎng)期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會(huì)迅速累積，而胸部卻會(huì)逐漸變小。

是的，你不好零食，也從來(lái)不大吃大喝，但心情也會(huì)影響你體內(nèi)的脂肪量。給自己一個(gè)借口去接受陽(yáng)光的直射，為了你的身材著想，曬得黑一些，我們可以再瘦些。

2.鐵人無(wú)敵派

a下午四點(diǎn)，你無(wú)法控制饑餓感的侵襲，不得不靠些餅干來(lái)讓自己繼續(xù)工作下去。

b你總是無(wú)法在11：00按時(shí)入睡，夜宵是每晚必不可少的伙伴。

c全神貫注地忘我工作，讓你聽(tīng)不到肚子的抗議，你忘記了饑餓，但一看到美食，你總是一下子就沖了上去。

keep-fit必殺計(jì)：睡完了再吃

壓力大的時(shí)候，我們往往從精神麻醉劑——食物中，找到安慰。但是，用暴飲暴食來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己并不是真的愛(ài)自己，而是害了自己，尤其是吃完后你用一覺(jué)好夢(mèng)來(lái)消化自己的減壓食糧。

倫敦大學(xué)在一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)：女性在情緒變化的時(shí)候更趨向于甜食和高熱量、高脂肪的食物，特別是在壓力大的時(shí)候，這是因?yàn)?，這些食物對(duì)緩解大腦壓力十分有效，即使是暫時(shí)的。

我們建議你睡完了再吃，先用睡眠來(lái)補(bǔ)充體力，然后再去吸收卡路里，給脂肪的吸收打個(gè)休止符你會(huì)感覺(jué)非常好。不管你是不是有午休的習(xí)慣，每天午飯后留片刻的時(shí)間給自己小憩。每周都比上一周的睡眠時(shí)間多上1小時(shí)，直到你的睡眠時(shí)間達(dá)到每晚7～9個(gè)小時(shí)為止。

3.吸星大法派

a在一場(chǎng)和他之間的沒(méi)頭沒(méi)腦的戰(zhàn)爭(zhēng)之后，你要靠一個(gè)熱水澡和一大杯冰激凌來(lái)澆滅心頭的怒火。

b在電視機(jī)前消磨一個(gè)小時(shí)，你就可以消滅掉一大袋話梅，一包薯片，一個(gè)蘋(píng)果和數(shù)不清的瓜子。

c當(dāng)你終于坐到餐桌前的時(shí)候，你會(huì)堅(jiān)持吃完盤(pán)子里的最后一個(gè)米粒，盡管肚子早已撐得很圓了。

keep-fit必殺計(jì)：對(duì)熱水澡說(shuō)不

心理輔導(dǎo)師認(rèn)為：洗個(gè)熱水澡，會(huì)有助于我們對(duì)壓力的紓解，但在今天，讓我們對(duì)熱水澡說(shuō)不。洗熱水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，加速細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致饑餓、疲倦嗜睡，也會(huì)使你胃口大開(kāi)，必然的后果可想而知。

吃東西似乎可以使我們愉快無(wú)比，但它并不能真正地使我們放松。很少有空腹感的人，身體里的腎上腺素分泌就會(huì)增多，必然的結(jié)果是抵抗力下降，易患感冒，導(dǎo)致失眠，記憶力減退，心悸進(jìn)而長(zhǎng)期的焦慮不安。

4.賞善罰惡派

a終于還清了銀行貸款，真痛快，你毅然放棄對(duì)自己美食一頓的獎(jiǎng)勵(lì)。

b你的孩子折磨了你整個(gè)晚上，等他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，你饑餓難忍，但還是壓抑住對(duì)冰激凌的欲望，選擇了一杯白開(kāi)水。