緩解心里壓力的方法有哪些
1、慢吃，抽出足夠的時(shí)間吃飯，狼吞虎咽會(huì)更加緊張。
2、能過(guò)想像訓(xùn)練思維“游逛”，如想像藍(lán)天白云下的我坐在平坦、綠油油的草地上，在短時(shí)間內(nèi)放松休息，恢復(fù)經(jīng)歷，讓自己得到精神休憩，你會(huì)覺(jué)的安祥、寧?kù)o、平和。
3、有許多事情我們必須做，應(yīng)該做和想做 ，所以要充分考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排。
4、嗅嗅香油，香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平靜人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)邊緣。
5、想哭就哭，哭能緩解壓力，讓人類(lèi)抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益處的多。
6、不要害怕，需要時(shí)救助別人，人的一生總會(huì)需要?jiǎng)e人的幫助，需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)，提建設(shè)性意見(jiàn)和幫助。所以需要時(shí)盡管開(kāi)口好了。
7、請(qǐng)你把生活 聽(tīng)壓力羅列出來(lái)：一、…… 二、…… 三、…… 四、……，你一量寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人的發(fā)現(xiàn)，只要你個(gè)個(gè)擊破，這些所謂的壓力便會(huì)一一化解。
8、搞清什么原因使得你緊張，對(duì)自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些，制定理智可行的目的，我們不能總那么完美。
9、在書(shū)的世界里遨游，一切煩惱、優(yōu)傷便會(huì)付諸腦后，煙銷(xiāo)云散。讀書(shū)呆以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變的心胸開(kāi)闊、豁達(dá)、不懼壓力。
10、確保每天都有放松霎時(shí)間我們都需要放松，如可以聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看搞笑片，此外還要保證每天睡眠充足。
其實(shí)緩解心里壓力，說(shuō)方法是很多的，可是最重要的是自己真正放下心里包袱，還可以尋找適合自己的緩解壓力的方法。
