夏天愛生氣 怎么平息內(nèi)心怒火
2017-05-16 23:54:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏季到了，天氣熱了，人煩躁了自然而然就變得更容易生氣了，那么如何在生活中做好憤怒管理，下面小編就教給大家四個小竅門，讓你的心情變平和，更積極地去面對生活。
憤怒會讓血壓升高，身體也會分泌一些有害物質(zhì)，不但讓心情不好，也會對健康造成壞的影響。但是在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，人們卻變得愈加易怒。特別是在炎熱的夏季，人就更容易發(fā)火了，那么要怎么做呢？
1、分享
心理學(xué)專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。
2、呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學(xué)教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。
3、寫日記
心理學(xué)專家研究說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會為什么生氣。
4、散步
根據(jù)《心理人類學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究，日本愛知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
