炎炎夏日，酷暑難耐，人們?yōu)榱朔朗罱禍兀氡M了招數(shù)，但往往不得要領(lǐng)，而步入了誤區(qū)，招來(lái)一身麻煩。下面一起跟隨“360常識(shí)網(wǎng)”來(lái)了解下夏季常見(jiàn)的清熱解暑誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)1：一日三餐，水果當(dāng)飯

盛夏是水果消費(fèi)的旺季，一些人因?yàn)樘鞖庋谉?，食欲下降，就以水果充饑，特別是有的愛(ài)美女士，一天三餐只吃水果?？茖W(xué)提倡多吃水果，并非多多益善。“多”是相對(duì)于其它食物而言的，適度的量是均衡飲食的一個(gè)宗旨。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講，單靠吃水果不能滿足機(jī)體的需要，長(zhǎng)期如此，對(duì)機(jī)體的消化、免疫系統(tǒng)不利。大量食用（即使是瓜類）也會(huì)導(dǎo)致水份太多沖淡胃酸，引起消化不良。而荔枝、桂圓等吃得太多易上火，致便秘、牙痛、口腔潰瘍、痤瘡等。吃水果的正確方法是：在餐后２小時(shí)左右食用，孕婦、老年人應(yīng)避免食用冰水果。

誤區(qū)2：吃涼飯，既省事又清涼

許多家庭為了避免天氣最熱的時(shí)候做飯，在早晨將一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃現(xiàn)成的涼菜涼飯，這是極不科學(xué)的。因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸澄锛庸ず笕菀鬃冑|(zhì)，繁殖大量的病菌，同時(shí)熟蔬菜放置數(shù)小時(shí)后會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致急慢性胃腸道疾病，甚至引起食物中毒。

誤區(qū)3：大熱天愛(ài)打赤膊

專家表示，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物。覺(jué)得熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。

誤區(qū)4：冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴心芰?，?huì)讓毛孔打開來(lái)排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。

不要用冰水代替開水

專家說(shuō)，夏天多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時(shí)令蔬果攝取水分與營(yíng)養(yǎng)，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。

誤區(qū)5：睡在地上更涼快

專家指出，接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣，且在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而，這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

誤區(qū)6：睡地板容易受寒

此外，地面會(huì)堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響。如果覺(jué)得熱，可以在床上鋪涼席?？照{(diào)只要開1小時(shí)就好，免得加劇過(guò)敏；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對(duì)流，也會(huì)比較涼爽。

誤區(qū)7：空腹喝啤酒

由于天氣炎熱，食欲差，飯前喝啤酒是許多男士的習(xí)慣，尤其是冰啤酒。當(dāng)人們剛喝進(jìn)嘴里時(shí)，確實(shí)有一種冰涼的感覺(jué)。啤酒灑精含量雖低，但仍含有部分酒精，超過(guò)一瓶時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱、口干、咽痛，甚至對(duì)胃、腸、心臟、腎臟、肝臟造成不良影響，發(fā)生一系列疾病，經(jīng)常多喝啤酒還有患痛風(fēng)的危險(xiǎn)。因此不要貪圖一時(shí)的涼爽急于喝啤酒。

誤區(qū)8：流汗后沖冷水澡

專家稱，身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受。這種時(shí)候，應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。