男女天天做什么事情就是在減壽呢？在生活中，健康長壽是每個人的心愿，那么，男女減壽的行為有哪些嗎？影響壽命的因素是什么呢？我們應(yīng)該如何養(yǎng)生長壽呢？下面我們一起來看看長壽的秘訣是什么吧！>>>身體三個部位一碰就會折壽

你本來能活100歲，但你卻每天做這些事，把壽命一點點浪費掉！

長壽，聽上去就是個無比誘人的東西，自古以來，這可是上至皇帝，下至平民，人人夢寐追求的目標(biāo)。為了長生不老，妖精們使盡渾身解數(shù)，就為吃上一口唐僧肉;為了能夠萬歲萬萬歲，秦始皇撥下大批錢糧馬匹，派徐福率三千童男童女東渡求取不死仙丹;漢武帝和唐太宗養(yǎng)了很多方士煉制丹藥;康熙發(fā)出了“還想再活五百年”的吶喊。

相較而言，乾隆可就理性得多，懂得“養(yǎng)生之道才是生命之道”的真諦，為自己制訂了養(yǎng)生十六字訣“吐納臟腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”，最后無病而終，享年89歲，成為中國歷史上最長壽的皇帝。

你的壽命，就這樣一點點敗在你手中！

1、長期睡眠不足

我們每天睡眠、工作、吃東西等活動，存在一個二十四小時的循環(huán)規(guī)律。只有生活節(jié)奏符合人體的生理自然規(guī)律，才可以保持充沛的精力，不容易得病。俗話說“日主陽，夜主陰”，如果夜間不睡覺還活動，本來很弱的陽氣就會遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質(zhì)也會變得很差。

睡眠是身體進行自我調(diào)整的時刻，你侵略它的時間，它便侵犯你的健康。長期睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，也會誘發(fā)各種疾病，如腎損傷、抑郁、高血壓、糖尿病、肥胖、中風(fēng)等。而且每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍。因此，一定要保證充足的睡眠，保持人體陰陽平衡，身體才會健康。

2、喝酒喝到上臉卻還要繼續(xù)

喝酒“上臉”其實是因為身體缺少乙醛脫氫霉，不能及時分解酒精的代謝物乙醛。這樣，大量的乙醛積累在體內(nèi)，導(dǎo)致臉紅和各種不舒服。說白了，喝酒上臉就是乙醛中毒！而乙醛是致癌物，這類人如果長期飲酒，得癌癥概率是不上臉人的10倍。因此，喝酒上臉的人應(yīng)盡量避免飲酒，因為喝酒就是慢性自殺。

3、暴飲暴食，三餐不規(guī)律

暴飲暴食首先損害的是胰腺和胃腸，長期下去，可能會引起胰腺炎、急慢性胃炎、胃病、十二指腸潰瘍等;三餐不規(guī)律、不吃晚餐等習(xí)慣還會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內(nèi)，形成膽囊結(jié)石。

4、長期不吃早餐

長期不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及胃酸的分泌發(fā)生變化，胃酸沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生。由于空腹時間過長，膽汁的分泌會大量減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久而久之，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會引起膽結(jié)石、膽囊炎的發(fā)生。早餐一定要保證營養(yǎng)，營養(yǎng)早餐建議以牛奶、面包、雞蛋等為主，營養(yǎng)又健康。

5、貪圖味蕾刺激，吃得咸，吃得辣

不同區(qū)域、不同的人口味都不一樣，對酸甜苦辣咸這五味都有自己的偏好，但是甘多傷腎、酸多傷脾，口味過重會傷五臟健康。過咸，易引發(fā)高血壓，加重腎負(fù)擔(dān)，進而加大心腦血管疾病的發(fā)生幾率;過辣，傷胃、刺激咽喉，長此以往，會胃功能及咽部受損，引發(fā)胃炎、咽炎、上火等病癥。萬物相生相克，五味濃淡相宜才能調(diào)養(yǎng)五臟，維持機體健康運轉(zhuǎn)。

6、低頭玩手機，抬頭看電腦

相信這條很多人都紛紛中招，手機、電腦等電子產(chǎn)品的普及讓越來越多的人變身“低頭族”。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了，可能會讓頸椎間的平衡失調(diào)，頸椎僵硬變直，引發(fā)頸椎病等。除此之外，還會使眼睛干澀紅腫，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。我們應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣，盡量不做低頭族！經(jīng)常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

7、有病就是不去看醫(yī)生

生活中，有多少人認(rèn)為“小病不用看，忍忍就過去了，根本沒必要去醫(yī)院浪費錢”，拖著拖著，等到發(fā)展成大病時想看也看不好了！醫(yī)生之間流傳著這樣一句話，“小病不治，大病就找你”，其實，許多的老年性疾病都是拖出來的。若早期發(fā)現(xiàn)病癥時及時就醫(yī)，何至于最后發(fā)展到回天乏力;若年輕的時候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時科學(xué)的調(diào)養(yǎng)身體，老來何至于疾病纏身。有病就要及時求醫(yī)，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，以免貽誤病情，釀成大禍。

8、心浮氣躁，不與家人溝通

工作不順心、學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系處不好，長期的焦慮、壓力大、擔(dān)憂都會慢慢形成氣郁的體質(zhì)。肝在人體主疏泄，所以肝氣郁結(jié)的人還很容易得子宮肌瘤、小葉增生、月經(jīng)不調(diào)、乳腺癌等疾病。尤其是那些愛生悶氣的人，生病幾率翻番啊。不要把壓力憋在心里，適當(dāng)?shù)南蜃约旱挠H朋好友訴說出來，不要讓這些不好的情緒藏在體內(nèi)，變成病灶。

堅持這習(xí)慣能長壽

早點睡

早寢以當(dāng)富，對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。

曬太陽

60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

平常心

一曰無事以當(dāng)貴，這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男女天天做什么事情就是在減壽了嗎？在生活中，很多人都希望自己能夠健康長壽，但是，長壽也要講究方法秘訣，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保持樂觀心態(tài)，積極鍛煉，希望能夠幫助到大家哦！