生活當中經常有人會有腳扭了的狀況，這時候一定要正確處理，將傷害降低到最低，那么腳扭了應該怎么辦呢？腳扭了的處理方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下腳扭了的處理方法！下面大家就一起來看看吧！

腳扭了怎么辦

1.休息

腳扭傷了之后要馬上停止運動，不要讓受傷的關節(jié)再負重。

2.冷敷

受傷初兩天冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3.熱敷

受傷后幾天要熱敷，熱敷可以化瘀消腫，促進韌帶愈合。

4.壓迫

用繃帶或其他辦法壓迫受傷的部位可以減少出血、淤血的癥狀?？噹Мa的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

5. 抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

腳部扭傷可以這樣處理

局部按摩

崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

固定制動

扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳后跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

合理飲食

扭傷之后要合理飲食，“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點骨頭湯總沒錯吧？"相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養(yǎng)，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏松的作用。

溫熱療法

這里再介紹一種有效的治療方法：溫熱療法。扭傷24-48小時，扭傷部位一般已停止出血，將傷部置于白熾燈下進行熱烘，施行溫熱療法。開始時溫度不宜太高，時間不宜太長，以免加重滲出水腫或發(fā)生再出血。一般以有舒適的溫熱感為宜，每次20-30分鐘，每日2-3次

適當鍛煉

當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

腳扭傷的基本狀況有哪些？

1.腳扭傷一般是指踝關節(jié)韌帶的扭傷。踝骨分內踝與外踝，內踝是脛骨的下端，外踝是腓骨的下端，它們與腳彎的距骨一起構成踝關節(jié)，內踝、外踝都有韌帶與距骨和跟骨連接，以維持踝關節(jié)的穩(wěn)定性，使腳板不致向兩側偏歪。

2.若走路不小心，足部落地不正，踩關節(jié)猛然向內或向外撇，就可能將踝部的韌帶撕裂，腳向內撇，即腳板向內翻，就會造成外踝部韌帶撕裂，若向外撤則引起內踝部韌帶損傷。

3.踝關節(jié)扭傷后，傷足會出現腫脹、疼痛、皮下瘀血，踝骨前下方有明顯壓痛等癥狀。

4.單純的韌帶扭傷，患者一般仍能緩步行動，如果受傷后，患者不能負重站立、局部腫疼劇烈，這說明除有韌帶的撕裂外，還可能伴有踝骨骨折和脫位。

扭傷之后怎么辦

1.明確疼痛發(fā)生在肌肉還是骨頭上，如果是骨頭受傷，一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲，同時傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的現象，此時應趕緊將傷者送往醫(yī)院處理。

2.一旦扭傷，應立即停止行走，在腫脹還不明顯時，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷，以減輕疼痛及皮下出血。

3.傷后24小時內不要按摩推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，因為這會使血管擴張、腫脹加重而影響治療效果。

4.為了減輕腫脹疼痛，可將患肢抬高，用膠布采用閉合式包扎法將踝關節(jié)固定好，不要隨便地走動，以免再發(fā)生扭傷，并注意觀察腳趾部皮膚顏色的變化。

5.24小時后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等涂擦以消腫活血，促使腫脹消退。

結語：腳扭了一定要正確處理，不然會讓受傷處加重，那么腳扭了有哪些處理方法呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時腳扭了可以這樣來處理的哦！