現(xiàn)在的人生活壓力比較大，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，所以常有早生白發(fā)的癥狀，那么長了白發(fā)吃什么好呢？白發(fā)食療方法有哪些呢？白發(fā)需要怎么治療呢？下面大家就跟著小編一起來了解一下吧！

白發(fā)變黑吃它再也不用染發(fā)了

何首烏粉

何首烏粉也就是何首烏打的粉，是藥食同源物品，對緩解白發(fā)的生成有一定的作用，這款何首烏粉打開罐子一陣清香，粉質(zhì)顏色淡黃，細(xì)膩純正，小罐裝更實惠！它有烏發(fā)養(yǎng)生、延緩衰老、治療少年白、補肝腎、益精血的作用，所以使用純正的首烏粉是可以長期使用的。

絞股藍(lán)茶

七葉膽純野生品質(zhì)保證，經(jīng)專業(yè)精挑細(xì)選，通過中藥飲片與古茶炮制工藝結(jié)合;最大保留了有效成份，比中藥口感還是要好很多哦，沒有任何添加劑，工作中，喝點茶，清香又提神。尤其是面對電腦的上班族，多喝點綠茶還能抗輻射養(yǎng)顏呢。絞股藍(lán)茶葉也是一種很好的茶，多喝益處多多。

核桃

小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可以降低人體膽固醇，核桃含有豐富的推薦這款核桃皮薄的，肉質(zhì)飽滿，常吃還能起到抗癌的效果的效果哦！核桃富含維生素B的食物及含銅，鋅，鐵等微量元素的食物核桃.適當(dāng)進行頭部按摩，增加頭皮血液循環(huán)，也有利于促進黑色素顆粒的合成，從而使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。

黑棗

黑棗其營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。特別富含黑色素，對白發(fā)變黑有很好的療效。

黑棗分為兩種情況，一種是屬于柿樹科柿屬的屬于黑五類的黑棗，而另一種則是由紅棗經(jīng)過加工而成的黑棗。這兩種黑棗有著很大的區(qū)別，從營養(yǎng)價值上，藥用價值上的區(qū)別都很大。而我們今天所說的黑棗就是指的黑五類的黑棗。我們來看看這種黑棗的營養(yǎng)價值！

黑芝麻粉

黑芝麻含有對黑發(fā)很重要的黑色素，有著補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥的療效，常常吃有著黑芝麻常吃可以起到補鈣的功效，黑芝麻還能降低我們的血壓，我們可以食用黑芝麻來起到令頭發(fā)烏黑的好處，黑芝麻還能養(yǎng)顏和滋潤我們的皮膚。

五谷猴頭菇粉

僅融合了五谷精華，更濃縮了菌類山珍哦，猴頭菇，黑芝麻，黑黑芝麻，木耳，茶樹菇，香菇等多種天然食材營養(yǎng)匯集成滿滿一罐，熱水沖開，散發(fā)著五谷的香濃，入口綿柔細(xì)膩，香糯可口，粉粒也比較細(xì)。對于烏發(fā)黑發(fā)有很大的療效。

白發(fā)吃什么變黑發(fā)

白發(fā)是令人苦惱的問題，尤其是年輕人白頭，很多人想既省事又方便，非食療莫屬，那么白發(fā)吃什么變黑發(fā)，常吃13種食物有效果。

一、五谷雜糧類

黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。對頭發(fā)早白有很好的治療作用。

全谷類

全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利于頭發(fā)健康，對牙齒健康也有助益。

豆類

豆類不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)易脆斷。

二、蔬菜類

胡蘿卜

胡蘿卜是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發(fā)質(zhì)閃亮。

薺菜

含有多種養(yǎng)護頭發(fā)的營養(yǎng)元素，例如多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2.

墨綠色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好食物，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)，保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

三、禽鮮類

家禽

如雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素，意味著人體更容易吸收。

牡蠣

牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭發(fā)的衰老。

四、蛋奶類

蛋

蛋是日常生活中最容易獲得蛋白質(zhì)的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養(yǎng)發(fā)營養(yǎng)素。

脫脂奶

例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，而鈣是對頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。

五、藥食類

枸杞

枸杞可促進細(xì)胞生成、皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)，因為枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

治白發(fā)的妙招

老年白發(fā)

多因腎虧損導(dǎo)致，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。這類人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個，米適量，煮粥食用，可補益腎之不足。

女性白發(fā)

多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經(jīng)量少色淡等癥狀，平時可以多吃一些補肝血的食物，如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。

此外，還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內(nèi)服或外用對白發(fā)都有一定療效，還能避免染發(fā)劑對肝臟的損害，尤其適合女性。

少年白發(fā)

可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝郁氣滯、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭發(fā)多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。

這類人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起后，將雙手搓熱，用指腹從前額到后枕部，再從后枕部到前額反復(fù)揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，防治頭發(fā)變白。

男性白發(fā)

多因腎虧損或肝氣瘀滯所致，應(yīng)避免過度勞累或吸煙，需注意的是，白發(fā)生成非一朝一夕，服藥補養(yǎng)、食療調(diào)理、按摩保健等法都需要時間，要慢慢的補，待氣血充盈方可恢復(fù)烏黑秀發(fā)。

結(jié)語：白發(fā)早早長出來是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題，因此在白發(fā)長之前我們就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防它，那么白發(fā)長出來吃什么食物能變黑呢？白發(fā)食療方法有哪些呢？大家看了上述小編介紹的方法都知道了吧！